的男人，都会忍不住停下来看一看。
刚跑了五分钟，陈汉林就有些气喘了。
配速是20公里。
“加油陈哥！再坚持一下。”
“调整呼吸，不要乱了。”
“看着我呼吸的节奏。”
陈汉林跟着陈倩的指导，微微扭头看她的呼吸节奏。
嘴巴深呼吸，吸气两口，鼻子吐气。
“没错！就是这样，你已经逐渐掌握了呼吸的节奏，不要乱了！”
现在是训练时间，没有那么多男女的吸引。
陈汉林只想坚持跑完剩下的十分钟，身边有个人鼓励，他就想坚持一下。
再坚持一下，还剩九分钟了。
再坚持一分钟，加油陈哥，还剩八分钟了。
再坚持一分钟吧，马上结束了。
“陈哥，你很棒马上就要完成第一个目标了。”
陈汉林觉得，哪怕是慢跑，想坚持下来也不容易。
陈倩却很有激情，很难遇到陈汉林这样目的纯粹的学员了。
其他学员来找她，无非就是看上她长得漂亮，压根就不想认真锻炼。
开始几天还正常，跟她练了几天，就开始说荤话了。
陈倩很排斥这样的男人，但是陈哥第一眼看她的时候，就很干净。
现在她确信，自己看对了，陈哥来健身房，目的就是想锻炼，减脂的。
“恭喜陈哥，完成了第一个任务。我去给你拿瓶水。”
陈汉林身上冒大汗，心跳也很快，不过还在承受范围内。
衣服都被汗水浸湿了。
不过这种劫后余生的感觉却很爽。
陈倩给他拿了一瓶电解质水，“陈哥，喝一口水吧。”
“休息一分钟，我带你去做第二个训练。”
“现在就可以去，我还行。”
陈倩有些诧异陈汉林的意志力，刚才累成那样，这么快就恢复过来。
这个学员继续合作的可能性很大！
陈倩带着他来到一块巨大的落地镜前，拿了两张瑜伽垫。
接着又去取来两个泡沫轴。
泡沫轴上有凸起的棱角，不敢想象用起来得有多舒爽！
“刚跑完步，适当的放松一下肌肉。能有效减轻第二天的酸痛。”
“陈哥跟着我做。”
陈倩拿了一根泡沫轴，放在自己小腿
陈汉林见陈倩做的很轻松，以为没什么难的，有模有样的跟着做。
让泡沫轴在小腿
刚压上去，小腿刚压上去，立马就来劲儿了！
就好像有几把小锤子，在捶打肌肉。
那种感觉，痛！又带着爽。
他想大声叫出来。
妈的，难受啊。
简直是酷刑！
“陈小姐，哈...哈...哈！这太......我！”
“陈大哥，放心，正常现象。一开始会难受些。
但是健身就要先忍受一些痛苦，后面才会有收获。”
陈倩让陈汉林做了一组，来回滚动了十次。
“陈大哥，那边有自动的按摩机，健身房只有两台，平时用的人比较多。”
有捷径干嘛不走，结果两条机器，前面还排了几个人。
平均一个人的使用时长十分钟。
他现在肯定是用不上了。
只能用这种最原始的方法。
小腿做了以后，就是大腿，一样的舒爽。
大腿两侧，后背。
一开始超级难忍，有些折磨，随着肌肉放松下来，陈汉林觉得也还好。
可能每次肌肉紧张的时候，想放松下来，都会有这种感觉。
“陈大哥，放松得差不多了，接下来就是最后一个，熟悉一下健身器材的使用。”
