也好好学习一下心法和身体都要练习，身心合一才能达到最理想的境界。”
罗邦听后点点头：“说好的，安叔。那我先回去了，身上出了好多汗，回去洗洗会舒服一些。”
安叔说：“你回去洗澡，正常吃午饭，下午不要睡，晚上早点吃晚饭，早点睡，明天上午我们继续训练。”
罗邦点点头，准备告辞回去。杜国安继续对罗邦开口道：“等一下。”
罗邦有些疑惑问：“怎么了安叔？”
杜国安说：“你跟我来。”
罗邦跟着安叔进了屋子里。安叔说：“邦子，你把衣服脱了，光着膀子。”
罗邦虽然有些疑惑，但还是照做了。接着安叔把屋里的灯打开了，对罗邦说：“你把你手机调到相机模式给我。”
罗邦点点头，安装吩咐把自己的手机递给了安叔，安叔拿着罗邦的手机给罗邦，正面、侧面、背面分别照了三张。然后把手机还给罗邦说：“这是第一天你训练完之后的整体变化，后面隔一个星期我们拍一次，然后一个月之后再进行对比，又让你看看后面有什么变化。因为功是讲究一个循序渐进的。但是你自己身在其中，肯定感觉不到现在的自己的变化。所以难免到时候觉得没有进步，心浮气躁。但是现在好了，科技这么发达，我们就好好的把这些科技利用起来。新时代最伟大的发明，“进度条”我们都见过吧？”
罗邦说：“对，载软件什么的，经常看到。”
安叔说：“对，所以我给你拍下来，看你整个人的阶段变化。你看现在的话是不是肩膀有些向前凸，肩胛骨是外扩的，有点驼背，头部向前伸。”
罗邦仔细一看，照片上的自己还真是和安叔说的那样。
“这个不用担心，现代人一般都久坐，一直低头看手机。所以通过后续的锻炼肯定是会改变，整个人精气神都不一样。所以练武的人站出来，身形气质可以镇住对方，那不是危言耸听。”安叔对罗邦说到。
罗邦听后点点头，心想看来以后学的东西还多着呢。
杜国安让罗邦穿好衣服，接着他又拿出了一个吊瓶，还是那种老式的盐水玻璃吊瓶。安叔递给罗邦说：“记住，从今天开始，你回去后每天喝两小杯。”说完，安叔给了罗邦一个小酒杯。
罗邦接过这两样东西问：“安叔，这是什么呀？”
安叔说：“这是先祖留下的药酒，对你练功会有很大的帮助。你之前没像今天这么大强度的训练过，明天身上肯定会有些酸痛感，明天起床反应会很明显，喝了也会对你更有益一些。”
罗邦听后点点头说：“谢谢安叔。那我明天再来。”
安叔就送罗邦出了仓库，看着他回去。
罗邦回到租房后，第一时间先冲凉，把自己清洗干净，然后来到了旁边的租房，帮父母一起准备着午饭。刘芳问：“小邦，这几天一直在安叔那，你们聊些什么呢？”
罗邦说：“安叔在教我一些养生的功法，还有古典文学，顺便跟我讲了一下他年轻时的趣事，我们俩聊的很投机。”
刘芳听后点点头没有再说什么。而父亲罗烈说：“过两天我和你妈就回文山市了。”
罗邦听闻父亲的话，手上洗菜的动作顿了一下，心中涌起一阵不舍，虽然父子二人曾经的关系有些僵，但自从罗邦前段时间出事以后父亲对他的关系，也是和天下所有的父亲一样，给予了罗邦最坚实的依靠。自己出手伤了人，虽是为了自保，但也是人命关天的事。可父亲没有责备自己，还安抚他，让他内心坚定，无条件的相信他。这让罗邦心里很温暖。再加上过年期间一家人相处的时刻很温馨，让他在这 20 多年都少有。所以心里不免有些不舍。但还是很快恢复过来，笑着说：“爸，我知道了，你们回去上班要注意身体，别太累着自己。”
罗烈看着儿子，眼中满是关切与期许：“邦子，我们不在身边，你自己要照顾好自己，有什么困难就跟家里说。”
罗邦点头应道：“放心吧，爸，我都
