原本臣属的宗哥族，趁机脱离六谷吐蕃部控制，迁徙到河湟地区定居。
后来为了生存，这些部落抱团取暖，便形成了一个部落联盟。
但抱团取暖会出现一个棘手的问题，那就是选谁来做领导人。
比如当时占据宗哥城的李立遵和占据邈川城的温逋奇，就因为领导权问题而争执不下。
眼见僵持不下，李立遵和温逋奇便各退了一步——都不做这个老大，去外地另请一个老大。
也就是在这种背景下，居于西域，年仅12岁的唃厮啰（本名欺南凌温）就被请到了青唐，并被李立遵和温逋且拥戴为首领。
为什么李立遵和温逋奇要拥立唃厮啰呢？
一方面，他出身吐蕃王族雅隆觉阿王系，血统高贵，在崇尚血统的吐蕃人心中有较强的号召力。
另一方面，他远道而来，在青唐地区缺乏统治根基，比较好控制。
唃厮啰被拥立为国王后，没过几年，
吐蕃六谷部和甘州回鹘就被党项吞并，
李德明和其子李元昊占据河西走廊，建立了西夏政权。
见此情况，唃厮啰立法建制，吸引了大量六谷部的吐蕃人和回鹘人来到青唐地区。
一时之间，青唐吐蕃聚众数十万，部族渐强。
不过需要说明的是，所谓“部族渐强”，
是与河西和陇右的吐蕃部落相比。
与曾经的吐蕃王朝相比，青唐吐蕃的实力不值一提。
也正是因为实力弱，所以后来很长一段时间，
吐蕃青唐政权都在北宋和西夏之间摇摆。
李立遵和温逋奇奉行投靠西夏、与宋为敌的政策，而国王唃厮啰，则与他们相反。
论逋（宰相）李立遵专断国政，并于公元1016年进犯秦州，
被宋朝名将曹玮，于三都谷之战迎面痛击。
宋军追敌二十余里，斩首千余级，缴获马牛、杂畜、器仗三万余。
李立遵势力大衰后，
公元1032年，唃厮啰在摆脱李立遵控制，并诛杀温逋奇后，
立法建制， 厉兵秣马， 拥兵七万， 聚众数十万，
在青海东部和甘肃南部的河湟地区，建立了一个强大的青唐吐蕃政权。
他亲政的第一件事就是修改外交政策，极力联宋抗夏。
当时，由于宋朝品尝到了养虎为患的恶果，被李元昊频频骚扰。
因而，宋仁宗对唃厮啰的主动靠近表现得很积极，
不仅封其为宁远大将军，保顺军节度使，兼邈川大首领。
还经常派人送去物资，助其对抗西夏。
公元1036年，见青唐吐蕃唃厮啰倒向北宋，
西夏李元昊，遂决定率军攻打青唐。
唃厮啰率领国中臣民与之激战二百余日后，
最终击败李元昊，令西夏军战死和溺死于湟水者十之八九。
此战后，唃厮啰声名远扬，不仅被宋仁宗加封为河西节度使，兼领洮州、凉州刺史。
同时还因为击败西夏的兵威，招揽了大量此前降附西夏的吐蕃人和回鹘人。
实力进一步增强后，西夏、辽国、回鹘，纷纷主动上门联姻。
不过，唃厮啰对西夏的示好有清醒认识。
所以，尽管他的幼子董毡娶了西夏公主。
但唃厮啰一直都防着西夏。
为了防西夏，唃厮啰一直与北宋、辽国、回鹘交好，组成对西夏的包围网，遏制了西夏的扩张。
而由于唃厮啰对西夏有牵制作用，北宋与其的关系也非常好。
公元1065年，青唐吐蕃国王唃厮啰逝世，享年69岁。
唃厮啰死后，由于他的子孙都不具备审时度势的眼界和文韬武略的实力。
并且，唃厮啰的子孙还相互攻击，导致青唐吐蕃分裂，
很多部落，又重新变
