晨光刚漫过终南山的山脊，林越已背着青铜剑来到观后的松林。昨日炼成的清心丹装在贴身青瓷瓶里，淡淡的药香透过粗布内衣沁入鼻腔，为他添了几分底气。今日他特意提前半个时辰起床，避开观内弟子的晨练时间 —— 面板曾明确提示 “新身体肌肉密度与关节灵活性下降，旧轻功体系需结合地形重新适配”，而终南山的陡坡、溪流、交错的枝桠，正是天然的轻功练习场。
松林边缘的溪流宽约两丈，水流因昨夜的降雨变得湍急，裹挟着细小的石子撞击鹅卵石，发出 “哗哗” 的声响，水底的卵石泛着冷冽的光。林越站在溪边的青石上，双脚与肩同宽，回忆着战国时练习 “墨家轻身术” 的要领：提气聚于丹田，再沿 “足阳明胃经” 快速下沉至脚掌，借爆发力纵身跃起。他深吸一口气，按 “呼吸与内力同步法” 调整节奏，吸气时感受山间清气汇入丹田，呼气时内力如潮水般涌向腿部。
“喝！” 他低喝一声，脚掌猛地蹬向青石 —— 可新身体的反应远不及预期，腿部肌肉刚绷紧便传来轻微的酸痛感，双脚仅离地一尺，身体就如断线的风筝般重重落下，溪水瞬间没过脚踝，冰冷的触感顺着经脉向上蔓延，让他忍不住打了个寒颤。青石上残留的水渍，清晰映出他略显狼狈的身影。
“果然还是差太远。” 林越皱眉走上岸，弯腰拧干道袍下摆的水，指尖能摸到布料下紧绷的小腿肌肉 —— 新身体的肌肉线条比旧身体柔和许多，缺乏长期爆发力训练留下的硬实感。他下意识打开面板，淡蓝色的提示立刻浮现，精准剖析了轻功适配的核心矛盾，修补了 “仅提结果无原因” 的逻辑漏洞：
【检测到宿主尝试运用旧身体轻功体系，触发新身体适配深度分析！
基础轻功（保留）：精通 45.3%→适配后熟练 32.6%
适配核心原因：
肌肉基础差异：新身体腿部肌肉纤维横截面积 282＜旧身体 352，快肌纤维占比 35%＜旧身体 50%，导致瞬时爆发力下降 40%，无法支撑原 “一尺蹬地→三尺跃起” 的动作；
关节结构限制：踝关节软骨厚度 0.3＜旧身体 0.5，膝关节半月板弹性系数降低 25%，落地时缓冲能力减弱，强行落地易导致关节损伤；
内力适配不足：玄门内功属 “柔性循环” 体系，与旧身体 “刚性爆发” 的墨家内力差异显着，直接套用旧提气方式，导致内力在经脉中出现 0.2 秒滞涩。
当前具体短板（附实测数据）：
纵跃高度：原 1.8 米→现 0.9 米（下降 50%）；
落地缓冲：原可从 1.5 米高度平稳落地→现需借助手臂撑地（缓冲效率下降 60%）；
连续跳跃：原可无间断完成 5 次纵跃→现仅能完成 2 次（肌肉耐力下降 60%）。
针对性优化建议：
借力代偿：利用树干凸起、岩石棱角等地形支点，通过 “蹬踏反弹” 弥补爆发力不足；
分段练习：先练 “短距纵跃 + 抓握” 提升肌肉控制，再练 “陡坡奔跑” 强化关节缓冲；
内力调整：将玄门内功 “柔性循环” 与提气结合，用 “缓慢聚气 + 精准释放” 替代 “快速爆发”。】
面板提示消散后，林越的目光落在溪边的老松树上 —— 这棵松树树龄至少五十年，树干直径约三尺，粗糙的树皮上布满凸起的树瘤，最低的枝桠离地面刚好一丈，枝桠粗壮，足以支撑他的体重。他走到树下，按照优化建议调整练习方式：先绕树慢走两圈，观察树干凸起的分布，选定三个间距约一尺的树瘤作为踏点。
“吸气，聚气……” 他轻声默念，吸气时内力缓慢汇入丹田，呼气时引导内力流向脚掌前半段 —— 这里是与树皮接触的核心区域。助跑两步后，右脚精准踩在第一个树瘤上，借助反作用力向上蹬踏，同时左脚
