础内功（全真入门）：入门 5.3%→入门 18.7%（+13.4%）
核心进步要点（附微观体验）：
吐纳掌控：
节奏稳定性：“深吸 3 秒 - 屏息 1 秒 - 长呼 5 秒” 的节奏误差从 ±0.5 秒降至 ±0.2 秒，可连续 30 分钟无偏差（此前最长仅 10 分钟），气息通过率从 60% 提升至 85%—— 表现为吸气时无需刻意控制，气息便会自然流向丹田，无以往 “吸到一半卡住” 的情况；
气息与气感融合：吐纳时可同步维持丹田气感，呼气时气感留存率从 30% 提升至 90%，彻底解决 “呼气气感散” 的问题。气感持续时间从 1 分钟延长至 15 分钟，强度从 0.8\/10 提升至 1.5\/10—— 具体表现为丹田温热感可清晰感知轮廓，甚至能通过意念轻微改变气感形状（如从圆形捏成椭圆形）。
气感引导：
流转范围：从 “仅能到达手肘 \/ 膝盖” 扩展至 “四肢完整浅层经脉”（手臂覆盖手太阴肺经、手阳明大肠经，腿部覆盖足太阴脾经、足阳明胃经），覆盖范围提升 200%—— 可清晰区分不同经脉的气感流动差异（如肺经气感偏凉，胃经气感偏暖）；
成功率：四肢导气成功率从 30% 提升至 75%，仅在右腿足三里穴（淤堵点）偶有停滞，需 1-2 秒意念辅助，无 “气感回流中断” 现象 —— 停滞时可通过调整呼吸节奏（延长呼气至 6 秒）促进气感通过；
流转速度：气感在四肢经脉中的流转速度从 5 秒 \/ 肢提升至 3 秒 \/ 肢，效率提升 40%，且可自主控制速度（快则 3 秒用于实战准备，慢则 5 秒用于经脉滋养），适应不同场景需求。
心法理解：
从 “被动遵循口诀” 进阶为 “主动根据气感调整”：气感微弱时，可延长屏息时间至 1.5 秒，增强聚气效果；气感停滞时，可放慢呼气速度，用气息 “推送” 气感；气感过强时，可缩短吸气时间至 2.5 秒，避免气感紊乱 —— 风险值持续保持 0%，未出现任何经脉刺痛、闷胀等不适。
属性提升效果（附场景验证）：
耐力属性：从 6.5\/10 提升至 6.8\/10（+0.3），具体表现为 ——
体力消耗减缓：今早连续修炼 1.5 小时后，仅出现轻微的腰部肌肉酸胀感（因长时间盘坐），无以往 “练剑 1 小时就气喘吁吁、满头大汗” 的疲惫；
持续行动能力增强：修炼后尝试快走 10 分钟（模拟赶路速度，约每分钟 120 步），心跳频率从以往的 120 次 \/ 分钟降至 100 次 \/ 分钟，呼吸依旧保持 “深吸长呼” 的平稳节奏，无缺氧、胸闷感；
抗疲劳恢复：休息 5 分钟后，腰部酸胀感基本消散，比以往 “练剑后需休息 15 分钟” 的恢复速度提升 67%。
武学加持初显（附实战模拟）：
招式稳定性：修炼后拿起青铜剑，施展墨子剑法基础式 “兼爱守仁”，手臂因气感加持而更稳 —— 剑尖抖动幅度从 ±1 降至 ±0.5，招式精准度提升 50%，可准确指向 3 米外的树干标记点；
发力效率：出剑时可借助手臂气感辅助发力，虽然无法显着提升剑招威力（当前气感强度不足），却能减少肌肉发力负担 —— 连续出剑 20 次后，手臂肌肉酸痛感较以往减轻 20%，且能保持相同的出剑速度（以往 10 次后速度便会下降）；
招式衔接：尝试 “兼爱守仁→非攻御敌” 的招式转换，因气感在手臂经脉中流转顺畅，转换间隔从 0.5 秒缩短至 0.3 秒，衔接更自然。
后续修炼方向（结合郭靖经验与自身情况）：
气
