收缩）；
力量控制：近战发力时，力量波动从 ±15% 降至 ±8%（气感像 “缓冲垫”，可根据对手力量自动调整发力强度，如面对巴图时，发力强度降低 30%，避免肌肉拉伤；面对普通勇士时，发力强度提升 20%，提高摔掷成功率）。
体质属性与近战关联提升：
体质属性：7.2\/10→7.8\/10（+0.6），具体表现及场景验证：
肌肉强度：手臂肌肉耐力提升 40%（连续抓握腰带时间从 5 秒延长至 12 秒，此前抓握 10 秒即手指发麻，当前仅轻微酸胀）；腿部肌肉爆发力提升 35%（绊腿力度从 15 公斤提升至 20 公斤，可将 50 公斤的沙袋绊倒，此前仅能绊动 40 公斤沙袋）；
抗冲击能力：躯干抗冲击能力提升 30%（面对巴图中等力度撞击，身体晃动幅度从 ±10 厘米降至 ±5 厘米，撞击后丹田气感可快速平复呼吸，避免胸闷）；
核心稳定性：腰腹核心力量提升 25%（扎马时可承受 30 公斤横向推力，此前仅能承受 20 公斤，为后续学习 “过肩摔”“背摔” 奠定基础）。
现存问题与优化方向：
力量差距：与巴图（可抱 80 公斤重物）相比，基础力量仍有不足（当前仅能抱 60 公斤），需增加 “负重核心训练”（腰腹绑 10 公斤沙袋练扎马，手臂绑 5 公斤沙袋练抓握）；
技巧多样性：当前仅掌握 2 种基础摔法，应对 “对手弯腰躲闪”“背后偷袭” 等场景能力不足，需学习 “过肩摔”（应对弯腰）、“背摔”（应对背后抓握）；
实战适应：当前仅与固定对手（巴图）对抗，需增加 “多对手轮换训练”（与力量型、技巧型、灵活型三类摔跤手对抗），提升不同场景下的应变能力。】
林越刚在草地上坐下休息，就看到黄蓉提着一个绣着桃花的食盒走过来，郭靖跟在她身后，手里还拿着一个羊皮水袋。“林兄，快喝点水歇歇！” 黄蓉打开食盒，里面放着三块金黄的奶饼和一小碗奶茶，奶茶还冒着热气，“我跟部落的阿妈学做的奶饼，放了点蜂蜜，你尝尝甜不甜 —— 阿妈说摔跤耗力气，得多吃点补充能量。”
林越拿起一块奶饼，咬了一口，酥脆的外皮带着淡淡的奶香和蜂蜜的甜味，比昨天吃的更合口味。他喝了一口奶茶，温热的液体滑过喉咙，瞬间缓解了口干舌燥，丹田处的气感也变得更活跃了。“真好吃！黄姑娘，你手艺越来越好了！” 林越忍不住称赞，“刚才跟巴图摔跤，要不是气感帮我稳住重心，我早就被摔趴下了 —— 就是现在手臂还有点酸，看来我的力量还是不够。”
“别急，我当初学摔跤的时候，练了一个月才能勉强摔倒普通勇士。” 郭靖坐在他身边，打开羊皮水袋喝了一口，“你有内功帮着，进步已经很快了。接下来几天，咱们按‘上午摔跤练近战，下午骑射练远攻，晚上内功练根基’的节奏来，这样三方面都能兼顾，用不了多久，你的实力就能再上一个台阶。”
林越点点头，目光又投向空地上的摔跤手 —— 巴图正带着几个年轻勇士练习 “过肩摔”，他俯身抓住一个勇士的腰带，膝盖顶住对方的腰，轻轻一发力，就将人从肩膀上翻了过去，动作行云流水。林越看着，心中满是向往，暗暗下定决心要尽快学会这些技巧。
接下来的日子，林越每天都按照郭靖的计划训练：上午跟着巴图学摔跤，从 “过肩摔” 到 “背摔”，每一个动作都反复练习，直到能熟练施展；下午跟着郭靖练骑射，在快跑中射中 20 米外的移动靶；晚上则在蒙古包前练内功，将气感与摔跤、骑射的技巧慢慢融合。
第五天傍晚，部落的空地上围满了人 —— 林越要和巴图进行一场正式的摔跤比赛。“小兄弟，今天我可不会手下留情了！” 巴图活动着肩膀，眼中满是期待，“拿出你的真本事，让大家看看你
