正是促进腹部脂肪囤积的元凶之一。
· 实践“热量分期付款”：成年人的饮食智慧
没有谁能、也没有谁应该永远只吃水煮沙拉。当你不可避免地迎来一顿火锅、一次聚餐或几个无法抗拒的包子时，请启用这个属于成年人的智慧策略——“16+8轻断食”。简单来说，就是将一天中所有的进食，都安排在连续的8小时内完成（例如中午12点到晚上8点），其余的16小时则只喝水、黑咖啡或茶，让消化系统得到充分的休息。这相当于把你在大餐中摄入的额外热量，“分期”分摊到了更长的时间段里去消耗，大大减轻了身体将其转化为脂肪存储起来的压力。
【觉照时刻 · 做生活的清醒玩家】
所以，亲爱的梦想家，你的要求并不过分，它只是需要一点点策略、智慧和一份能与自己温柔和解的幽默感。
请记住，我们的终极目标，不是在清规戒律的苦行中修炼成仙，而是在生活的丰盛宴席中，做一个清醒、智慧且充满快乐的玩家。我们了解规则，运用策略，从而为自己赢得更大的自由与享受的空间。
现在，当你下次面对一个热气腾腾、香喷喷的包子时，大可以自信地、从容地告诉自己：
“放心吃吧，我的身体，早已为迎接这一刻的欢愉，准备好了专属的 ‘代谢黑洞’。”
这场科学与欲望的博弈，我们未必会输。
