选择一件你日常例行之事（如喝咖啡、走路、洗手），在接下来的一周，尝试在做的过程中，全身心地投入你的感官去体验它，注意它带来的感受有何不同。
· 存在确认： 当你感到被压力或焦虑裹挟时，能否尝试做一个“存在确认”的练习？深呼吸，然后告诉自己：“此刻，我正安全地存在着，我能感受到（例如：脚踩大地的坚实、呼吸的节奏）。” 这能否为你带来一丝安宁？
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