把椅子坐下，继续说道：“就拿饮食来说吧，我们虽然给出了具体的饮食建议，但如果没有家人的配合，很难保证李涛能严格执行。
比如我们建议他每天摄入975-13o克优质蛋白质，如果他家人不知道这些，每天还是按照平时的饮食习惯做饭，很可能导致蛋白质摄入不足，影响肌肉的修复和生长。
而有了家人的参与，他们可以根据我们的建议，合理安排每天的饮食，确保李涛能摄入足够的营养。”
小陈认真地听着，手里拿着笔，在笔记本上快记录着：“家庭环境对饮食的影响：家人配合执行饮食建议，确保营养摄入充足，促进肌肉修复生长。”
林砚喝了一口水，继续说道：“还有作息方面，我们建议李涛每天保证8小时左右的睡眠，尽量在晚上11点前入睡。
但如果他在家的时候，家人经常熬夜，或者家里环境比较嘈杂，很难保证他能有良好的睡眠质量。
而家人的参与可以帮助他营造一个安静、舒适的睡眠环境，比如晚上11点后尽量不出噪音，保持卧室温度适宜、光线柔和等，让他能更好地休息，促进身体的恢复。”
“另外，心理状态对运动员的康复也非常重要。
康复训练是一个漫长而艰苦的过程，运动员很容易在这个过程中产生焦虑、烦躁、沮丧等负面情绪。
如果这些情绪得不到及时的疏导，很可能会影响训练的积极性和效果。
而家人是运动员最亲近的人，他们的关心、鼓励和支持，能帮助运动员缓解负面情绪，保持积极乐观的心态，增强坚持训练的信心和决心。”
林砚顿了顿，又补充道，“我之前遇到过一个运动员，他跟李涛一样，也是膝关节受伤，需要进行康复训练。
刚开始的时候，他训练很积极，但过了一段时间，因为康复进度没有达到预期，他变得越来越焦虑，训练也越来越敷衍。
后来我们跟他的家人沟通后，他家人每天都会跟他聊天，鼓励他，还会陪他一起做一些简单的康复训练辅助动作。
慢慢的，他的心态越来越积极，训练也越来越认真，最后顺利康复，重新回到了赛场上。”
小陈停下笔，抬头看向林砚，眼神里满是认同：“原来家庭环境对运动员康复的影响这么大，我之前都没想到。
那我们跟李涛家人沟通的时候，除了给出饮食和作息建议，还要多跟他们强调心理支持的重要性，让他们多关心李涛的情绪变化。”
“没错。”
林砚点点头，“我们还要告诉他们，在跟李涛沟通的时候，要注意方式方法，不要给他太大的压力，多给予肯定和鼓励。
比如在他完成一次训练后，家人可以说‘今天训练辛苦了，你做得很好’，而不是说‘你怎么这么慢，什么时候才能康复’。
另外，我们还要让他们多倾听李涛的想法和感受，了解他在训练中遇到的困难和问题，跟我们一起帮助他解决。”
就在这时，李涛从更衣室走了出来，他已经换好了训练服，正在做简单的热身动作。
“林哥，陈姐，我准备好了，可以开始训练了。”
李涛的声音打断了两人的对话。
林砚站起身，对小陈笑了笑：“好了，我们先开始今天的训练，关于家庭环境对康复影响的话题，我们以后再慢慢聊。”
“好的，林哥。”
小陈点点头，双手将训练记录册抱在胸前，快步走到李涛身边。
此时李涛正按照之前的习惯，准备做弓步走热身，脚尖已经微微踮起，膝盖即将弯曲。
小陈赶紧上前一步，轻轻按住他的肩膀，语气温和却坚定：“李涛，热身动作调整了，之前的弓步走暂时换成高抬腿走，你先试试这个动作。”
她一边说，一边走到李涛对面，做起了示范。
小陈双脚分开与肩同宽，双手自然垂在身体两侧，接着左腿缓缓抬起，膝盖保持微屈，大腿尽量抬到与地面平行的位置，然后缓慢放下，换右腿重复同样的动作。
