所得故，菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无罣碍，无罣碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅盘。
三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提。
故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。
故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰︰揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提娑婆呵。
…………
有一天，张秋菊，来苏家小院，看到苏棠简直不敢认了，
“你这怎么突然瘦这么多？怎么减肥的？我也想减，减十斤就行。”
苏棠不想说肖辰飞的不好，现在不想提他。
她笑了笑说，“最近胃口不好，自己瘦的。你想减肥就自己控制点饭量，少吃点。管住嘴，迈开腿。”
张秋菊说，“我就是管不住嘴，并且一天三顿饭缺一不可，所以一直瘦不下来。”
苏棠看了看她，“你这还行，不胖。”
张秋菊笑了，“我是不胖，但是我想再瘦下来十斤，不要多，十斤就好。”
苏棠想了想说，“要不然，你试试，8+16轻断食减肥法？”
张秋菊问，“啥意思？怎么操作啊？”
?苏棠说，“8+16减肥法?是一种间歇性断食方法，
要求每日进食时间控制在8小时内，其余16小时保持空腹，仅可饮水。
通过延长空腹期促进脂肪代谢。??
就比如，你早饭早上八点吃，午饭照常吃，晚上提前，四点之前吃，然后一直到第二天早上八点，就不要吃东西。
相当于，八个小时吃完三顿饭，那十六个小时饿着。”
张秋菊一听，“这三顿饭离这么近，不饿呀，后面那么长时间不吃，晚上能睡着吗？”
苏棠说，“那十六个小时，你就多喝水吧，这样坚持一下，就能瘦。
我本来也打算这样减肥的，这不最近胃口不好，正好瘦下来了，
不过，等过去这一阵子，我还得继续保持住，
到时候我就用这个8+16减肥法，保持住。”
张秋菊说，“我就是胃口好，吃嘛嘛香，所以才不瘦，哈哈哈，
如果我哪天胃口不好了，那肯定不是我的问题，那是饭菜做的太难吃了，哈哈哈。”
苏棠喝了口水，“吃嘛嘛香，多好啊，很多人羡慕不来呢。幸福的女人，心宽体胖。”
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