长期的过程，不可急于求成。尤其是盘坐姿势，需根据自身柔韧性逐步调整，避免拉伤筋骨。
四、调身与周天功的关系
调身是周天功修炼的基础，只有身体姿势正确，才能为后续的调息和调心创造条件。
调身与调息：身体放松后，呼吸才能自然深长，进而推动真气运行。
调身与调心：姿势稳定后，心神更容易集中，减少杂念干扰。
古人云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神不聚。”调身的重要性可见一斑。
五、常见问题及解决方法
1. 腿麻或疼痛
盘坐初期腿麻是正常现象，可通过轻柔按摩或活动缓解。若疼痛剧烈，需改为自然坐或卧姿。
2. 腰背酸痛
多因腰背未完全放松或用力过度所致。可尝试在臀部垫高少许，或调整坐姿角度。
3. 昏沉或散乱
昏沉时可微微睁眼，或稍作活动；散乱时可将注意力集中于呼吸或丹田。
调身是周天功修炼的第一步，也是贯穿始终的关键环节。无论是坐姿还是卧姿，核心在于保持身体的放松与稳定，为真气的运行创造条件。修炼者需根据自身情况选择适合的姿势，并持之以恒地练习，方能逐渐体会到周天功的奥妙与益处。《黄帝内经》言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”调身不仅是身体的调整，更是心灵的回归。
