功效远不止于此。坚持修炼可以改善亚健康状态，增强免疫力，调节植物神经系统功能，并对高血压、失眠、消化系统疾病等慢性病有辅助调理作用。在心理层面，则能提高专注力，稳定情绪，增强意志力。现代研究表明，这种传统修炼方法能够影响人体内分泌系统和神经递质水平，具有确切的生理学基础。
小周天功法的修炼必须循序渐进，不可急于求成。历史上不少修炼者因追求速效而强行导引呼吸或加重意念，导致气机紊乱，反而损害健康。正确的态度应该是只问耕耘，不问收获，在规律练习中自然等待水到渠成的效果。同时，修炼者应当保持规律作息，饮食清淡，心态平和，这样才能为内气运行创造良好的内外环境。
随着练习的深入，当小周天功法达到纯熟阶段后，修炼者会感受到气息循环不再依赖刻意引导，而是如同天体运行般自然流转，此时便进入了更为高级的大周天修炼领域。但无论如何进阶，小周天作为内丹修炼的基础功夫，其采、封、炼、止的基本原理始终贯穿于整个修炼体系之中，成为连接后天与先天的重要桥梁。
