锻炼。
还未完全发育的身体不能操之过急。
不然过量训练导致的伤病和暗伤，会一个接一个的找上来。
早上六点十分。
越野宏明刚刚完成了一圈3公里左右的沙滩负重跑步。
慢慢的调整着自己的呼吸，将双脚上各2.5kg的沙袋解下，放进自己携带的书包中。
拿出书包侧面口袋带来的保温杯，稍微抿了一口后，克制住自己想大口吞咽的想法。
背上书包，拿起旁边的篮球。
一边进行腰部绕球球感小训练，一边散步前往旁边的海边球场。
早上六点十五分。
越野宏明到达了自己好不容易才找到的篮球场。
虽然已经略显破败，但终归是个球场。
在这个室外篮球场一地难寻的90年代，还要什么自行车呢。
放好书包，再次拿出侧面口袋里的保温杯，又喝了一口水。
然后准备开始自己的第二项早训：
基础控球训练。
出于球场位置及自身后续发展的考虑，目前身高只有171的越野宏明，担任控球后卫或双能卫是最好的选择。
（注4:篮球场上按传统分为五个位置：中锋—C、大前锋—PF、小前锋—SF、得分后卫—SG、控球后卫—PG，双能卫指同时具备SG的进攻火力和PG的组织能力的后场球员，NBA现役中的詹姆斯·哈登，就是顶尖的双能卫。）
良好的控球技术是一个合格后卫必须满足的要求。
在高强度的防守下，连自己运球过半场都保证不了的人，还能说自己是一个合格的后卫吗？
因此基础控球训练，越野宏明从开始进行训练的第一天至今日，一天也没有停止过。
地基打得越好，高楼建得越高。
在普通人的世界里，可能自律和坚持才是通往成功的才能。
控球训练第一小项：原地运球基本训练。
低运球左右各30秒；
大力运球（半蹲）左右各50次；
大力运球（直立）左右各50次；
震荡运球50次；
单手V字运球左右各50次；
胯下运球（前后方向，八字环绕）各50次；
背后运球50次；
口袋运球连接背后及胯下左右循环各20次。
控球训练第二小项：行进间运球训练。
胯下运球前进球场长度两个来回；
胯下运球后退球场长度两个来回；
节奏快慢运球胯下连接体前变相球场长度两个来回（来回时变换运球手）；
运球胯下连接背后变相球场长度两个来回（来回时变换运球手）；
I-Out加转身球场长度两个来回。
早上六点五十分。
越野宏明满头大汗的完成了今天早上的控球训练。
沿着球场慢走了一圈，坐在书包旁边，调整自身略显急促的呼吸。
然后拿出保温杯喝了一小口温水，又从书包里拿出了带来的香蕉，进行能量的补充，吃完后再喝两口水，最后沿着球场慢走一圈。
休息好的越野宏明准备开始早上的第三项训练：
上篮及抛投训练。
上篮作为篮球运动中最基础的得分方式。
一个优秀的后卫必须掌握熟练的上篮技巧，不然内线的壮汉们可是会请你吃美妙的“大火锅”。
（注5：篮球中的“盖帽”这一防守行为，很多人叫“火锅”）。
早上七点整。
越野宏明开始了自己的上篮训练。
高手上篮；
低手上篮；
勾手上篮；
