！）
三、总结：
1）需要陪练！需要陪练！需要陪练！（重要的事情写三遍）。
2）基础训练继续坚持，优先打牢基础，要更加重视质量而非数量。
3）第七周（3月8日周一）可开始进行适当的核心力量、下肢力量训练。
（平板支撑、死虫式、鸟狗式、保加利亚蹲、徒手深蹲、交替弓步蹲、靠墙静蹲、游泳）
4）基础训练录像分析，需要录像机。
（钱！需要钱！）
陪练和录像分析这两项总结，越野宏明又用红笔圈了出来，在
这个是目前最不好解决的问题。
放下笔，越野宏明拿起桌面上的牛奶，一口喝完。
双手放在脑后，靠在椅子上，盯着白色的天花板，不知道在思考着什么。
“呼......继续加油吧”
越野宏明吐了一口气，合上笔记本。
看了一下桌角的闹钟，已经晚上十点二十分了。
“刷牙睡觉，刷牙睡觉，啦啦啦啦啦.........”
哼着快乐的小歌去卫生间刷牙啦。
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温暖的阳光透过洁净的玻璃，洒落在蓝白相间的被子上，被子被晒得似乎发出了阳光的味道，一种说不出的香味，暖暖的，让人盖着忍不住呼呼大睡。
“叮咚！叮咚！叮咚！”
“宏明，宏明，快出来！快开门啊！”
“唔.......什么情况”
午休的越野宏明正在和周公的女儿大战300回合，就被一阵急促的呼喊声和门铃声吵醒了。
不情愿的从床上坐了起来，迷迷糊糊的揉了揉自己的眼睛，从床边的书桌上拿起闹钟，定睛一看。
时针指向的1，分针指向的5。
“唔.......一点二十五啊，还没到定的闹钟时间呢，什么情况？”
越野宏明摸了摸自己圆润的后脑勺满脸不解。
“快开门！快开门！宏明！！！！！”
门外的呼喊声越来越大，越来越急，似乎有什么十万火急的事情。
“来了，来了，别喊了！谁啊？”
不想扰民的越野宏明立马拿起床头放着的短袖穿上，急急忙忙的跑下楼开门。
“啊呜.......谁啊？”
越野宏明一边打着哈欠，一边打开了自己家的大门。
刚打开门，就见一个捂着裆的黄色闪光从自己旁边闪过，只留下两个鞋子在门口。
隐约传来“急死本大爷啦！快让开！别挡着我啊！挡我者死啊！”的叫喊声。
“宏明，你在干嘛呢？喊你这么久才开门，真是累死我了。”
一只手习惯性的搭在越野宏明的肩膀上，整个身体的重量都开始往越野宏明这边偏移。
正是陵南附中三傻中的大傻——折木奉太郎。
“哎..哎...哎！”
被折木奉太郎体重折服的男人发出了不堪重负的声音。
“好了，快进去吧，站在这里干嘛。刚那么大的叫声，小心在门口被当成动物园的猴子。”
风间翔太撇了一眼“相亲相爱”的两个人，熟悉的从门后鞋柜的最下层里面拿出三双拖鞋，一双放在地上，一双自己穿，一双拿进了客厅。
折木奉太郎一把放开不堪重负的越野宏明，丝滑的换好地上摆好的拖鞋，小跑着向客厅里面软弹软弹的大沙发出发，然后一把扑了上去。
只能说这一波操作行云流水。不对，应该是熟能生巧。
“你们怎么来了，今天不是说要在家休息吗？”
越野宏明一边给突然到来的两人倒水，一边询问
