膝盖，“别光顾着往下沉，膝盖别内扣，保持与脚尖同向。刚开始能坚持一刻钟就不错了，别贪多，不然容易伤着膝盖 —— 我当年第一次练，膝盖疼了好几天，后来墨矩先生教我用艾草煮水敷，才缓过来。”
林越点点头，咬着牙继续坚持。晨光渐渐明亮起来，透过稀疏的树枝洒在身上，露水蒸发的凉意与身体的燥热交织在一起，格外难受。他盯着身前的草地，看着露珠慢慢被阳光晒化，心里默默数着数：“一、二、三…… 十五……” 每数一个数，就感觉大腿的肌肉更酸一分，好几次想放弃，脑海里却闪过昨晚散兵的长刀劈过来时的画面 —— 要是现在放弃，下次再遇到危险，还是只能靠项少龙保护，自己连还手的力气都没有。
“呼 ——” 一刻钟刚到，林越实在撑不住了，双腿一软，重重地坐在了地上，大口喘着气，胸口起伏得厉害。大腿肌肉还在不停抽搐，像有无数只蚂蚁在爬，他伸手揉了揉，指尖触到肌肉，硬得像块石头。他抹了把脸上的汗，看向面板：“基础耐力训练：入门 18.9%”，耐力属性还是 6\/10，一点没涨，心里难免有些失落，手指无意识地抠着地上的草屑。
“别急，体质增长不是一天两天的事，哪能练一次就涨？” 项少龙递过来一壶温水，壶身是粗陶做的，带着温热，“我刚开始练扎马，也只能坚持一刻钟，练了半个月，才能坚持半个时辰，耐力才从 5 涨到 6。你才练一次，能把架子搭对、坚持够一刻钟，已经比我当年强多了。”
林越接过水壶，喝了口温水，水流过喉咙，缓解了口干舌燥的不适感，心里的失落也渐渐散去。他知道项少龙说的是实话 —— 穿越前他在健身房练了三个月，每周练三次，耐力才从 4 涨到 5，现在才练一次，怎么可能马上见效？
接下来的三天，只要赶路途中有歇脚的地方，林越就会晨起扎马。每天天不亮，他就会提前半个时辰起来，在空地上找块平整的地方练习：
第一天，他能坚持一刻钟，结束后大腿酸得走不动路，面板提示 “基础耐力训练：入门 18.9%”，属性没涨，却解锁了 “肌肉放松” 的小技巧 —— 结束后揉按大腿内侧，能缓解酸胀；
第二天，他试着按照面板提示调整呼吸，吸气时提肛、呼气时沉肩，居然坚持了两刻钟，结束后看面板，“基础耐力训练：入门 20.1%”，耐力属性还是 6\/10，但面板多了行小字：“肌肉耐力基础值提升，累计训练时长达标后可触发属性增长”；
第三天早上，他们歇在一处小镇的客栈外，林越提前起来扎马，这次他刻意收紧大腿内侧肌肉，保持呼吸平稳，居然坚持了半个时辰。就在他感觉腿快僵住时，面板突然弹出提示：
【提示：宿主持续三日扎马训练，累计时长 2.5 时辰（第一天 0.25 时辰、第二天 0.33 时辰、第三天 0.5 时辰），肌肉耐力基础值达标，基础耐力训练熟练度提升至 21.3%，耐力属性 + 0.5，当前耐力：6.5\/10；扎马带动腿部肌肉纤维微增，力量属性同步增长 + 0.8，当前力量：5.8\/10】
林越又惊又喜，连忙结束扎马，活动了一下双腿 —— 虽然还是有些酸，但比前两天轻松了不少，走路时脚步也感觉更稳，不像以前那样容易发飘。他试着走到马车上，单手提起之前要两只手才能搬动的行李袋，居然毫不费力，袋子在手里轻飘飘的，力量果然涨了。
“看来效果不错。” 项少龙不知何时站在了旁边，手里拿着两根桑木做的木剑，剑身上还带着新鲜的木纹，“既然耐力和力量涨了，不如试试把扎马和剑法结合起来练 —— 扎马时练劈剑，既能巩固下盘，又能练剑招的稳定性，一举两得。”
林越眼睛一亮，接过木剑，重新扎好马步，双手握剑，按照墨子剑法的基础劈剑动作，慢慢将剑从腰侧劈出 —— 刚开始时，因为扎马的缘故，手臂活动有些受限，剑招也有些僵硬，劈到一
