点（气味或声音），在接下来的一周进行实践。记录下它是否影响了你的梦境清晰度或回忆能力。
· 醒来时机： 尝试在下一个休息日，使用“生物闹钟”的方法（计算睡眠周期）自然醒来。感受在REM期附近醒来时，回忆梦境的难易程度是否有显着不同。
· 梦境日记： 开始记录你的“梦境日记”，哪怕是只言片语。一周后回顾，你能否从这些碎片中发现某些重复出现的模式、符号或情绪主题？
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