当下相处的每一分每一秒；
当我们想象失去赖以生存的工作，陷入经济困境时，才会感恩此刻拥有的谋生能力。
这种想象并非制造焦虑，而是打破“理所当然”的思维定式。
就像一杯温水，平时喝起来索然无味，但当你在沙漠中跋涉许久后，才会明白它的珍贵。
消极想象就像那场沙漠之旅，让我们在平静的生活中提前体验“匮乏”，从而对当下的“丰盈”保持敏感。
奥勒留每天都会进行这样的练习，他会想象自己失去帝王的身份，沦为平民，甚至失去生命，以此来提醒自己：“不要像仿佛你能活一千年那样行动。”
现在，让我们一起尝试两项简单的修行练习。
第一项是“末日冥想”：每天晚上睡前，花5分钟的时间闭上眼睛，想象自己的生命只剩下最后24小时。
在这有限的时间里，你会如何对待今天发生的那些琐事？
还会为了同事的一句无心之言耿耿于怀吗？
还会为了一点小挫折而垂头丧气吗？
当生命进入倒计时，你会发现那些曾经困扰我们的事情都变得微不足道，而真正值得珍惜的，是与家人的陪伴、对生活的热爱。
第二项练习是“物欲断舍离”：每周选择一天，体验“低配生活”。
比如，这一天只吃粗粮和蔬菜，不摄入任何高热量的零食和饮料；
这一天关闭手机上的社交软件，不刷短视频，不看娱乐新闻，只是静坐、阅读或者散步。
在这样的体验中，你会发现自己对物质的需求其实远没有想象中那么多，很多时候我们追求的奢侈品、娱乐项目，都只是填补空虚的替代品。
当我们剥离这些外在的附加物，才能更清晰地听到内心的声音，重获对生活本质的感知力。
“恐惧失去的枷锁，比失去本身更沉重。”
很多时候，我们之所以会感到焦虑，并非因为失去了什么，而是因为对失去的恐惧。
这种恐惧让我们紧紧抓住拥有的一切，如同攥紧沙子的手，握得越紧，流失得越快。
而消极想象教会我们的，是与失去共舞的勇气——当我们坦然接受“一切皆有可能失去”的现实，反而能放下执念，以更从容的心态珍惜当下的每一份拥有。
就像风中的花朵，明知花期短暂，依然尽情绽放，这便是对生命最好的致敬。
