? 一次消极想象的感恩：想象失去某件你珍视的事物，然后记录下你对当下拥有它的感恩之情；
? 一场情绪暂停的胜利：当你遇到负面情绪时，运用“印象暂停术”延迟反应，并记录下你的情绪变化和最终的选择。
这30天的修行或许不会让你立刻脱胎换骨，但它会让你逐渐养成一种新的思维习惯和生活方式。
你会发现，自己越来越能从容地应对生活中的各种挑战，越来越能在平凡的日子中找到幸福的感觉。
你不必成为马可·奥勒留那样的帝王或圣人，但你可以像他一样，在喧嚣的世界中为自己筑一座心灵的城堡。
门外或许风雨琳琅，或许世事纷扰，但门内自有一片宁静的天地，那里有你亲手构建的秩序与智慧，有你对生命最深刻的感悟与热爱。
奥勒留在《沉思录》中写道：“你每天的生活都应该像最后一天一样度过。”
这句话不是让我们消极地等待死亡，而是让我们珍惜当下的每一分每一秒，以认真、真诚的态度对待生活。
生活不曾承诺我们晴空万里，甚至常常会给我们带来狂风暴雨，但斯多葛主义就像一件为我们量身定做的蓑衣，穿上它，我们便可以在雨中漫步，且歌且行。
愿你在这场千年修行中，找到属于自己的心灵航向，以灵魂为舟，渡过世间的所有纷扰，最终抵达内心的彼岸。
那里有平静的湖水，有璀璨的星空，有你所追求的一切美好。
修行之路漫长而遥远，但只要我们一步一个脚印地坚持下去，就一定能收获成长与蜕变。
现在，就让我们从写下第一则修行日记开始，开启这段意义非凡的旅程吧。
