益的小事：
帮同事分担一份工作、给朋友送一份小礼物、给家人做一顿饭、参与一次公益活动。
在做这些事情的过程中，你会发现自己的注意力从“自我否定”转移到了“为他人创造价值”上，这种付出会让你感受到强烈的充实感和成就感，而这种感觉，正是治愈自卑的良药。
比如在团队合作中，与其担心“我会不会拖后腿”，不如专注于“我能为团队做什么”，主动承担自己的责任，积极配合同事的工作。
当团队取得成绩时，你会明白，自己的付出是有价值的，这种价值感会让你变得更自信。
转移焦点，本质上是让你从“小我”的世界里走出来，融入更广阔的“大我”之中，在与他人的连接中找到自己的位置。
一定要养成设定有意义的小目标
宏大的目标往往会让人望而却步，甚至因为害怕失败而不敢开始，这会加剧自卑情绪。
而有意义的小目标，更容易实现，也能让你在完成目标的过程中积累成就感，慢慢建立自信。
设定小目标时，要遵循“具体、可实现、有意义”的原则。
比如“这个月读完一本书”“学会一个办公技能”“每天运动30分钟”“和一位很久没联系的朋友聊聊天”。
这些目标不需要花费太多精力，也容易看到结果，当你一个个完成这些小目标时，会感受到“我能做到”的掌控感，这种掌控感会逐渐驱散自卑的阴影。
而且，这些小目标最好能与“成长”或“奉献”相关——要么能提升自己的能力，要么能为他人带来价值。
比如“学会一个办公技能”能让你在工作中更高效，为团队创造更多价值；
“和朋友聊聊天”能增进彼此的感情，让朋友感受到关心。
有意义的目标会让你觉得自己的努力是值得的，这种意义感会给你持续的动力，让你在超越自卑的道路上稳步前进。
学会识别并主动跳出“自卑陷阱”
自卑的人往往会陷入一些固定的思维和行为陷阱，比如逃避型、攻击型、讨好型，只有识别这些陷阱，才能及时跳出来。
逃避型陷阱：因为害怕失败而不敢尝试，比如“我肯定做不好，还是别试了”，结果永远停留在原地，自卑越来越严重。
应对思路：告诉自己“即使失败也没关系，重要的是过程中的成长”，从小事开始尝试，慢慢积累勇气。
攻击型陷阱：通过贬低别人来抬高自己，比如“他做得也不怎么样，还不如我”，用这种虚假的方式获得优越感。
应对思路：承认别人的优点，也看到自己的价值，明白“每个人都有自己的优势，不必通过否定别人来证明自己”。
讨好型陷阱：通过牺牲自我来换取他人的认可，比如“只要他喜欢我，我做什么都可以”，结果迷失了自己，反而得不到真正的尊重。
应对思路：建立清晰的边界感，学会拒绝，明白“真正的关系不需要讨好，你值得被平等对待”。
识别这些陷阱后，每次陷入其中时，及时提醒自己“这是自卑在作祟”，然后主动调整自己的思维和行为，慢慢就能摆脱陷阱的束缚。
来重新解读你的过去
阿德勒的“目的论”告诉我们：我们不是被过去的经历所决定，而是为了“当下的目的”而解读过去。
同样一件事，不同的解读方式，会带来完全不同的结果。
比如小时候被父母批评，你可以解读为“我不够好，所以父母不喜欢我”，从而陷入自卑；
也可以解读为“父母希望我变得更好，才会指出我的问题”，从而把批评变成成长的动力。过去的创伤和挫折已经无法改变，但我们可以选择如何解读它们——是让它们成为束缚你的枷锁，还是成为你成长的资源？
那些曾经让你感到自卑的经历，其实都在教会你一
