，现在想起来还很清晰。
那时候没有智能手机，没有外界的打扰，只有我和孩子和拼图，那种状态，就是最纯粹的心流。
现在有了各种各样的娱乐活动，手机里各种花样，不是失去了体验心流的能力，而是被太多东西分散了注意力。
我们总在追求“更快、更多、更好”，却忘了慢下来，好好做一件事。
我们总以为幸福是赚大钱、住大房子、出人头地，却忽略了那些藏在专注里的小确幸：认真做一顿饭的满足、专注读一本书的沉浸、用心完成一项工作的畅快。
这些小确幸，才是构成幸福的基石。
就像米哈里说的，幸福不是一种状态，而是一种能力——一种在日常琐事中，主动创造专注体验的能力。
二、心流不是“天赋”，是人人都能学会的“做事方式”
很多人觉得，心流是可遇不可求的。
只有做自己特别热爱的事，比如画画、弹琴、写作，才能进入心流状态。
但读了《心流》我才知道，心流和事情本身没关系，和我们“做事的方式”有关系。
哪怕是做家务、上班打卡，只要找对方法，也能进入心流。
米哈里在书里总结了心流出现的几个条件，我用自己的话翻译一下，其实特别好理解：
1. 有一个“跳一跳能摸到”的目标
心流的目标，不是那种遥不可及的“梦想”，而是具体、可执行的小事。
比如“今天把这篇报告写完”
“把厨房的油污彻底清理干净”
“学会一道新菜的炒法”。
目标不能太简单，太简单了会觉得无聊；
也不能太难，太难了会觉得焦虑。
刚好是你稍微努力一下就能完成的，这种“跳一跳能摸到”的难度，最容易让人投入。
我之前学做面包，一开始就想做那种带花纹、口感松软的欧式面包，结果要么发不起来，要么烤得过硬，试了几次都失败了，越做越没信心。
后来我降低目标，先从最简单的吐司开始，跟着教程一步一步来：称量面粉、酵母、水的比例，控制发酵的温度和时间，揉面时耐心揉到出膜。
这个目标不难，只要认真做就能成功。
当我第一次烤出金黄松软的吐司，切片时能闻到麦香，那种成就感，让我一下子就有了动力。
后来再慢慢尝试复杂的款式，反而越来越顺，每次做面包的过程，都能让我沉浸其中。
2. 能得到“马上就能感受到”的反馈
做一件事，如果很久都看不到结果，很容易半途而废。
而心流需要即时反馈，这种反馈不用等别人来评价，自己就能感受到。
比如打扫房间，擦干净一块污渍、整理好一堆杂物，看着房间一点点变整洁，这就是反馈；
比如跑步，每多跑一公里、每提高一点配速，身体感受到的力量，就是反馈；
比如写东西，一句话理顺了、一个段落有逻辑了，心里那种“对，就是这样”的笃定，就是反馈。
这种即时反馈，就像给动力车加油，能让我们越做越有劲儿。
我有个朋友是护士，她说给病人扎针的时候，最容易进入心流。
她的目标是“一次扎准，减少病人的痛苦”，反馈就是“针尖顺利刺入血管，回血正常”。
每次扎针，她都会全神贯注，观察病人的血管情况，调整进针的角度和力度，直到成功。
对她来说，这不是重复的工作，而是每次都有挑战、每次都有反馈的“修行”。
3. 注意力能“完全集中”，没有干扰
心流最忌讳的就是分心。
如果做一件事的时候，一会儿看手机，一会儿被别人打扰，注意力就会被打断，很难进入状态
