式关心他，只是这种方式让他难以接受。
通过这样的提问，蛤蟆学会了换位思考，不再被单一的视角所局限。
“你感觉如何？”
是引导蛤蟆觉察自己的情绪，理解情绪的来源。
很多人在生活中习惯了压抑情绪，或者被情绪左右，却从未认真思考过自己的情绪是什么，为什么会有这样的情绪。
苍鹭的这个问题，让蛤蟆开始关注自己的内心感受。
当他意识到自己对父亲的愤怒、对朋友的依赖、对自己的否定时，他才明白，这些情绪一直在影响着他的行为。
“你会怎么做？”
是引导蛤蟆从思考转向行动，主动创造自己想要的生活。
心理咨询不是停留在“想明白”的层面，更重要的是“做出来”。
苍鹭的这个问题，让蛤蟆不再沉浸在情绪和思考中，而是开始规划具体的行动。
当他明确自己想要什么，知道该怎么做时，他就从“被动反应”转向了“主动选择”。
苍鹭的提问，从来不是咄咄逼人的追问，而是温和而坚定的引导。
他不会强迫蛤蟆回答，也不会评判蛤蟆的答案，而是给予他足够的空间和时间，让他自己思考、自己探索。
这种提问的艺术，让蛤蟆在不知不觉中，完成了自我认知的重构。
就像剥洋葱一样，一层一层剥开外在的行为和情绪，触碰到最核心的自我。
你是否也曾有过这样的体验？
当遇到问题时，我们总是急于寻找解决方案，却很少停下来问自己：
“我真正的感受是什么？”
“我内心真正想要的是什么？”
我们被生活的节奏推着走，被外界的期待牵着走，却忘了倾听自己内心的声音。
苍鹭的提问，教会我们的正是这种倾听内心的能力。
只有先觉察自己的情绪和需求，才能做出真正符合自己心意的选择。
3. 十次咨询的进阶设计：从情绪宣泄到人格重生
蛤蟆与苍鹭的十次咨询，并非随机的聊天，而是一场精心设计的疗愈进阶。
每一次咨询都有明确的目标，层层递进，从情绪宣泄到认知重构，再到行为赋能，最终实现人格的重生。
第一阶段：情绪破冰（1-3次咨询）是释放压抑的情绪，识别童年的创伤
第一次咨询，蛤蟆带着满满的委屈和困惑而来，他抱怨朋友的不理解，吐槽自己的糟糕状态，却对问题的根源一无所知。
苍鹭没有急于分析，而是耐心倾听，让蛤蟆尽情宣泄内心的情绪。
情绪的宣泄是疗愈的第一步，就像堵住的河流，只有先疏通，才能重新流动。
在这一阶段，苍鹭通过提问，引导蛤蟆回忆童年的经历。
当蛤蟆说起父亲的严厉、母亲的懦弱，说起自己努力讨好却始终得不到认可的童年时，他才意识到，自己成年后的很多情绪和行为，都源于童年的创伤。
他对朋友的依赖，源于童年对父母爱的渴望；
他的自我否定，源于童年父亲的持续批判；
他不敢表达愤怒，源于童年被压抑的情绪。
识别童年创伤，不是为了归咎于父母，而是为了理解自己。
当蛤蟆明白自己的行为模式并非凭空产生，而是有其深层原因时，他对自己多了一份宽容和接纳。
这种接纳，就是疗愈的基础。
第二阶段：认知重构（4-7次咨询）是理解三种“自我状态”，打破“人生坐标”的固定模式。
在情绪宣泄之后，苍鹭开始向蛤蟆介绍“儿童自我状态”“父母自我状态”和“成人自我状态”。
通过对这三种状态的理解，蛤蟆终于明白，自己为什么总是在关系中讨好、在困境中逃避。
