安排15-20分钟的“专属时间”，只陪伴一个孩子，做他喜欢的事情，听他说话，不被其他孩子打扰。
在这段时间里，孩子可以感受到父母全部的爱和关注，从而减少通过争吵获取关注的需求。
（二）权力斗争：从“对抗”到“合作”
睡觉、吃饭、写作业，这些日常场景，常常成为父母和孩子权力斗争的“战场”。
父母想让孩子按时睡觉、好好吃饭、认真写作业，孩子却偏偏反抗，你越催，他越磨蹭；你越强迫，他越反抗。
想要结束权力斗争，关键在于父母放弃“控制”的想法，用“合作”的态度，尊重孩子的自主需求，同时坚守自己的底线。
1. 用“有限选择”替代“命令”
权力斗争的核心是孩子想自主，父母想控制。
用“有限选择”替代“命令”，能让孩子感受到自己被尊重，同时父母也能达到预期的目标。
比如，父母想让孩子按时睡觉，不要说“快点上床睡觉，别再玩了”。
而是说“你想现在睡觉，还是再玩10分钟就睡？”；
想让孩子好好吃饭，不要说“快点吃饭，不然就饿肚子”，而是说“你想先吃米饭，还是先吃菜？”；
想让孩子写作业，不要说“赶紧写作业，别再看电视了”，而是说“你想先写语文作业，还是先写数学作业？”
有限选择的关键是，提供的选项都是父母能接受的，并且符合孩子的利益。
孩子在选择的过程中，感受到了自主，就不会再通过反抗来争取权力。
2. 用“坚定而非强硬”的态度坚守底线
尊重孩子的自主需求，不代表没有底线。
父母要明确自己的底线，并且用坚定的态度坚守，但不要用强硬的方式逼迫孩子。
比如，孩子晚上10点还在看电视，父母已经给出了“再玩10分钟就睡”的选择，孩子到点后依然不愿意关电视。
这时，父母要平静而坚定地关电视，不需要过多解释，也不需要和孩子争吵。
孩子可能会哭闹，但父母要坚持自己的决定，让孩子知道底线是不能突破的。
坚定的态度不是“我是你爸爸\/妈妈，你必须听我的”，而是“我理解你的感受，但规则就是规则，我们要一起遵守”。
比如，孩子哭闹着不想关电视，父母可以说：“妈妈知道你还想看，但是现在已经到睡觉时间了，我们明天再看，妈妈会陪你一起入睡。”
用理解和坚定的态度，让孩子感受到被尊重，同时也明白规则的重要性。
3. 提前约定规则，减少冲突
权力斗争往往发生在没有明确规则，或者规则不清晰的情况下。
父母可以和孩子一起提前约定规则，让孩子知道什么可以做，什么不可以做，以及违反规则的后果。
比如，和孩子约定“每天晚上9点半开始洗漱，10点上床睡觉”“吃饭时间不看电视，20分钟内吃完饭”“每天放学回家后，先写作业再玩”。
规则要具体、明确，并且让孩子参与制定，这样孩子才会更愿意遵守。
规则制定后，要严格执行，不要随意更改。
如果孩子违反规则，就按照约定的逻辑后果执行，不要因为孩子哭闹而妥协。
比如，孩子吃饭时看电视，按照约定，后果是“饭后不能吃零食”，就要坚决执行，让孩子知道规则的严肃性。
（三）消极行为：从“指责”到“理解”
孩子的消极行为，比如磨蹭、不合作、发脾气等，常常让父母感到头疼。
很多父母会下意识地指责孩子“你怎么这么磨蹭”“你怎么这么不听话”“你怎么这么任性”，但这样做只会让孩子感到委屈和愤怒，消极行为反而会更严重。
德雷克斯认为，
