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在王平的监督下，“锻体”阶段的残酷，超出了所有人的想象。
负重越野：每日清晨，士兵们需背负超过五十斤的石块和装备，在崎岖的山路上，完成二十公里的奔袭。王平骑着马，跟在队伍最后，但凡有人掉队，便是毫不留情的鞭笞。这不是惩罚，而是要让他们习惯，在极限疲劳下，依旧能保持行动力。
攀岩泅渡：山谷中的悬崖峭壁，成为了他们的训练场。他们要在无任何保护的情况下，仅凭双手，攀上数十米高的崖壁。山谷中的冰冷河流，是他们武装泅渡的场所，无论春夏秋冬，他们都要练习在湍急的水流中，保持方向与队形。
力量与柔韧：训练场上，没有传统的操练。取而代之的，是搬运巨木、拖拽巨石。此外，陆瑁还引入了“瑜伽”的雏形，要求这些铁血硬汉，每日进行大量的拉伸，以增加身体的柔韧性与协调性，这在狭窄地形的潜行与格斗中，至关重要。
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