发力，把身体推起来，就像用脚跟往地上蹬似的，同时收紧臀部。起来的时候后背也得挺直，别靠晃腰或者惯性带起来，得用肌肉的力量。”
为了更精准地帮张萌调整姿势，林风干脆躺在了她正下方的瑜伽垫上，仰头看着她的动作轨迹，时刻提醒。
“膝盖再往外开一点，跟脚尖方向一致……哎对，后背别弓，挺直……重心再往后移点，脚跟别抬起来……很好，就这样，保持住。”
他的视线落在她的膝盖角度和背部线条上，只要有轻微偏移位置不准就及时纠正。
“下蹲时臀部再往下坐一点，别怕，控制住……起身的时候臀部再收紧，对，用屁股发力。”
张萌额角很快冒了汗，林风却没松口：“姿势对了效果才好，刚开始慢没关系，先把动作做标准。”
他就这么躺在下方，像个精准的‘人体标尺’，确保她每一次下蹲、起身都没有偏移，直到一组动作完成，才让她歇口气，他也喘了口气，不是躺着的人就不累的。
