动，身体感受如何变化。她不再是那个被念头和感受裹挟着、被动反应的“受害者”，而是成了一个冷静的、有距离的“旁观者”。
这个“旁观者”的身份，带来了一种前所未有的奇妙感受。
她依然是那个腿会麻、心会乱的昭阳，但同时，又有另一个更深的、更宁静的“知道”在那里，清醒地映照着这一切的发生。就像天空，任凭云卷云舒，电闪雷鸣，天空本身却从不曾被打扰，永远那么广阔、宁静。
在这个“旁观者”的视角下，腿麻不再是难以忍受的酷刑，它只是一种不断变化的感觉。妄念也不再是可怕的干扰，它们只是心中来来去去的客人，而她，是那个看着客人来了又走、却不被客人带走的主人。
呼吸，重新变得清晰可辨。
一吸，一呼。
虽然念头和感受依旧会不时闯入，但她不再与之纠缠。她知道它们，然后回到呼吸。这个过程不断重复，像训练一只调皮的小狗，一次又一次耐心地将它唤回身边。
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禅堂里极静，她能听到自己血液流动的嗡嗡声，甚至能听到远处山林里隐约的鸟鸣。
不知过了多久，引磬“叮——”的一声轻响，清脆悠扬，标志着此次禅坐结束。
昭阳缓缓睁开双眼。
世界似乎有些不同。光线依旧幽暗，但物体的轮廓仿佛更加清晰。身体因为久坐而有些僵硬，但内心却像被清泉洗涤过一般，清爽而宁静。那份纠缠了她许久的、背景噪音般的焦虑感，似乎暂时退潮了。
她尝试活动双腿，剧烈的酸麻感让她几乎站立不稳，但她心中没有抱怨，只是平静地感受着血液重新流通时那针刺般的感觉。
清心师姐看向她，目光中带着一丝了然的温和：“感觉如何？”
昭阳想了想，如实回答：“腿很麻，念头很多……但最后，好像……能看着它们了。”
清心师姐微微点头：“初试能有此体会，已是善缘。记住这个‘看着’的感觉。它是一把钥匙。”
走出禅堂，午后的阳光有些刺眼。昭阳深深地呼吸着山林间清新的空气。
这第一次禅坐，没有体验到什么神秘的光晕或无边的寂静，反而充满了身体的不适和内心的挣扎。但她知道，她触摸到了一点极其宝贵的东西——那种作为“旁观者”的觉察力。
这种能力，或许不仅仅适用于禅坐时的腿麻和妄念。
它是否也能用在日常生活里？
当愤怒升起时，能否只是“知道”自己在愤怒，而不被愤怒完全掌控？
当焦虑来袭时，能否只是“看着”焦虑，而不被它拖入深渊？
这个念头，让她对未来的修行，充满了新的期待和探索的欲望。
昭阳漫步于寺外石径，心有所悟：狂心若歇，歇即菩提。纷扰不曾远离，只是观照的清明，已在妄念的缝隙中，悄然生根。
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