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昭阳闭上眼，深吸一口气，试图回到那个被焦虑攫住的午后。孩子的哭声，厨房的油腻， deadline的压迫感……她让这些感受重新包裹自己。然后，她回忆那个“停下来”的瞬间。
笔尖终于落下。
“今天，情绪像一头焦躁的兽，在胸腔里冲撞。孩子的哭声是火上浇油。我几乎要爆炸了。”
字迹起初有些歪斜，带着力透纸背的急促。
“停下来。只是停下来。不做任何事。不去安慰，不去烦躁，甚至不去想‘我该怎么办’。只是听。听那哭声里的所有声音——尖锐的，沙哑的，委屈的，无力的。”
笔迹渐渐平稳下来。
“很奇怪，当我不再把它当作一个需要立刻解决的‘问题’，只是当作一种存在去观察时，那声音仿佛不再仅仅是折磨我的噪音。它就在那里，起伏，变化，然后……像退潮一样，慢慢平息了。心，也跟着软了下来。”
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她写下了整个过程，没有修饰，没有高深术语，只有原原本本的笨拙和真实。写完这一段，她长长舒了一口气，仿佛将胸腔里那团拥堵的棉花掏了出来，瞬间轻松了许多。
她抬起头，发现清心师姐和李女士正含笑看着她。
“感觉如何？”李女士问。
“好像……轻松了点。”昭阳有些腼腆地笑了，“把脑子里乱糟糟的东西倒在纸上，它们好像就没那么可怕了。”
“这就是开始。”清心师姐鼓励道，“不要想着一次就写得多好，多完整。就像扫地，一下一下来。有时间，有感触，就记上一笔。给它起个名字，就叫……‘昭阳的修行笔记’，如何？”
“昭阳的修行笔记……”她轻声重复着，感觉这个名字意外地贴切。它不是宏大的宣言，只是她个人行走的足迹。
客人们又坐了一会儿，闲聊了些其他，便起身告辞，留给昭阳独自消化和尝试的空间。
送走她们，昭阳回到书桌前。窗外，夕阳将天空染成温暖的橘红色。她重新拿起笔，翻到新的一页。这一次，笔尖不再犹豫。
她写下标题：修行笔记（一）——情绪的潮汐。
然后，她开始记录今天，记录清心师姐和李女士的来访，记录她们的话语如何点醒了自己，记录下笔时那最初的挣扎和其后的释然。
她写道：“原来，分享本身，就是一种力量的生发。当我不再把自己封闭在个体的痛苦里，尝试着将微弱的光亮传递出去时，这光亮首先温暖了的，是我自己。”
文字从笔尖流淌而出，不再是负担，而成了一种梳理，一种确认，一种与自己、也与未来可能存在的未知读者的真诚对话。她写下了对韩爷爷往生的感悟，写下了对“死亡是另一种开始”的粗浅理解。
她一篇篇地写，不追求辞藻，只忠于内心的真实波动。有时只写三五句，有时能写满一页。她写面对失业恐惧时的呼吸练习，写与母亲通话前先给自己做的心理建设，写清晨煮粥时观察米粒翻滚时体会到的一种简单秩序……
她沉浸在书写中，忘记了时间。直到脖颈酸胀，她才停下笔，满意地看了看写了满满好几页的笔记本。一种前所未有的充实感和清晰的方向感，在她心中升起。
她终于明白，修行不在远求，而在当下的点滴体认与真诚记录。
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