天训练中的防守练习环节，张远都会格外留意年轻球员的动作细节。
他会站在训练场边，双手抱在胸前，眼神专注地观察着每一个年轻球员的防守动作，时不时还会拿出手机，将球员们的动作拍摄下来，方便后续分析和指导。
有一次，年轻后卫小赵在防守时总是出现重心不稳的问题。
小赵刚加入球队不久，防守经验不足，在面对对方球员的突破时，总是因为重心过高而无法及时调整身体姿态，导致经常被对方突破。
张远看到后，立刻暂停了训练，主动走到小赵身边。
“小赵，你过来一下，”
张远的声音温和却带着一丝严肃，“我看你刚才防守时，重心总是太高，这样很容易被对手突破。”
小赵有些不好意思地低下了头，小声说道：“张哥，我也知道这个问题，可是每次一紧张，就忘了压低重心了。”
张远拍了拍小赵的肩膀，耐心地指导他：“没关系，刚开始都会这样，多练习几次就好了。
防守时重心要压低，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，这样才能保持身体的稳定性，快移动脚步，避免被对手突破。”
说着，张远走到小赵对面，亲自示范正确的防守姿势。
他双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体微微前倾，双手放在身体两侧，做出随时准备防守的动作。
“你看，这样的姿势既能保持平衡，又能快向各个方向移动，”
张远一边示范，一边讲解，“你试着模仿一下，我看看。”
小赵按照张远的指导，慢慢调整自己的姿势。
刚开始，他的动作还很僵硬，重心也不稳定。
张远在一旁仔细观察，现小赵的膝盖弯曲程度不够，就提醒道：“膝盖再弯曲一点，对，就是这样，保持住。”
看到小赵的双脚间距太窄，又说道：“双脚再分开一点，与肩同宽，这样才能更好地保持平衡。”
在张远的耐心指导下，小赵的姿势渐渐标准起来。
张远让小赵试着进行防守练习，自己则扮演进攻方，向小赵起“进攻”
。
他慢慢地带着球向小赵移动，时不时做出变向的假动作。
小赵按照张远教的方法，压低重心，双脚灵活地移动，成功地挡住了张远的几次“进攻”
。
“很好，就是这样，”
张远看到小赵的进步，高兴地说道，“记住这种感觉，防守时一定要保持冷静，时刻注意调整自己的重心和姿势。
以后训练时，多做一些重心控制的练习，慢慢就会熟练了。”
小赵感激地点了点头，说道：“谢谢张哥，我一定会好好练习的。”
接下来的训练中，张远还时不时地关注小赵的防守动作，一旦现有偏差，就及时上前纠正。
在张远的帮助下，小赵的防守能力进步很快，不仅重心不稳的问题得到了解决，防守预判和断球技巧也有了很大的提升。
林砚在收集数据时，也注意到了小赵的进步。
她将小赵的防守数据与之前进行对比，现小赵的防守成功率提高了2o，被突破次数减少了15。
“张远真是太有责任心了，”
林砚对身边的同事说道，“有他这样的后防核心，不仅能稳定球队的防线，还能帮助年轻球员成长，咱们球队的未来可期啊。”
夕阳西下，金色的余晖透过体育馆巨大的玻璃幕墙，洒在翠绿的草坪上，为整个球场镀上了一层温暖的光晕。
原本刺眼的阳光变得柔和起来，将球员们的影子拉得很长，在草坪上交织出一幅生动的画面。
训练渐渐接近尾声，球员们的脸上都带着疲惫，却又洋溢着满足的笑容，汗水浸湿了他们的训练服，贴在身上，勾勒出一个个挺拔的身影。
有的球员开始在草坪上进行拉伸放松，他们双腿分开，身体慢慢向下弯曲，双手努力触碰脚尖，脸上露出一丝痛苦却又享受的表情。
拉伸的动作整齐而有
