就够了
村里的小赵总 “强迫自己跟不舒服的人来往”—— 他跟小李性格不合，每次聊天都觉得 “话不投机”，可他总觉得 “多一个朋友多一条路”，硬着头皮跟小李吃饭、逛街，结果每次都搞得自己心情很差，还浪费了时间。
后来小赵听了周老栓的话，不再强迫自己：“跟小李在一起不舒服，就少来往，大家只是泛泛之交，没必要非要凑在一起。” 远离小李后，小赵把时间花在跟自己合得来的朋友身上，反而觉得 “轻松多了，心情也变好了”。周老栓说：“人和人之间有磁场，不舒服的人，再努力也很难处舒服。别把人际关系看得太重，不用强迫自己喜欢谁、被谁喜欢，远离让你不舒服的人，才是对自己的善待。”
7、多笑是改变面相最简单的方式：相由心生，微笑能藏住阳光
村里的王婶以前总 “不爱笑”—— 觉得 “生活全是烦心事，没什么好笑的”，慢慢的，大家都说 “王婶看起来越来越严肃，有点不好接近”，她自己也觉得 “内心越来越冷，感受不到美好”。
后来王婶试着 “多微笑”：跟邻居打招呼时笑一笑，给家人做饭时笑一笑，哪怕刚开始是 “装的”，慢慢的也变成了真心的笑。过了半年，大家都说 “王婶看起来柔和多了，也亲切了”，王婶自己也发现 “能看到生活里的小美好了，比如花开了、孩子懂事了”。周老栓说：“相由心生，喜欢笑的人，内心藏着阳光，面相自然不会差；长期不笑的人，容易变得冷血，连美好都感受不到。没事保持微笑，这个动作不轻浮，还能给人温暖，更能慢慢改变你的心态和面相。”
8、降低期待，放平心态：能自洽，比 “必须得到” 更重要
村里的小李以前总 “对生活有太高期待”—— 期待 “今年能赚 10 万”，结果只赚了 5 万，就觉得 “自己没用，很失败”；期待 “男朋友能记住所有纪念日”，结果男朋友忘了一次，就跟他大吵一架，觉得 “他不爱自己”，每天活得又焦虑又纠结。
后来小李学着 “降低期待”：赚钱够花就行，男朋友记得纪念日就开心，忘了也不生气，慢慢的，她发现 “生活没那么多失望了，反而能感受到很多小幸福”。周老栓说：“欲望能让人进步，但如果期待太高、得不到就纠结，反而会折磨自己。不如降低期待，放平心态，能自洽就好 —— 如果做不到，不如躺平享受平庸，很多事情自有注定，别跟自己过不去。”
9、不管闲事，不计较得失：不插手别人，不纠结自己
村里的张叔以前总爱 “管闲事”—— 邻居家夫妻吵架，他非要去 “评理”，结果被双方埋怨 “多管闲事”；别人买东西买贵了，他也会说 “你怎么不砍价，太傻了”，慢慢的，没人愿意跟他说心里话。
而且张叔还总 “计较得失”—— 帮别人修农机没收到感谢，就觉得 “亏了”；买菜多花了一块钱，也会懊恼半天。后来张叔改了：“别人的闲事不管，自己的得失不计较”，反而觉得 “轻松多了，跟人的关系也变好了”。周老栓说：“管别人的闲事，容易用道德放大镜挑错，最后得罪人；计较自己的得失，只会让自己陷入‘亏了还是赚了’的内耗。记住，失去的会以其他方式回来，得到的也会以其他方式失去，别纠结，别插手，才能活得自在。”
10、为生活创造更多的支点：多找乐趣，才不会被一件事打倒
镇上的李姐以前 “生活只有工作”—— 每天除了上班就是加班，没有其他爱好，结果有次公司裁员，她失业了，一下子觉得 “生活没了意义，整个人都垮了”，在家消沉了好几个月。
后来李姐试着 “找其他乐趣”：开始读书、养花，还养了一只猫，慢慢的，她发现 “生活不只有工作，读书能让她平静，养花能让她开心，猫能陪她解闷”。就算后来找工作不顺利，她也不再轻易垮掉，因为 “还有其他支点支撑着她”。周老栓说：“一个人最可怕的是生活只有一
