1、痛苦的根源，全在自己
村里的张婶，以前总爱 “自寻烦恼”。她觉得自己长得不漂亮，看着村里长得周正的媳妇就自卑；她痛恨自己没钱，见邻居盖了新房、买了新车就眼红，天天唉声叹气，觉得日子过得太苦。
后来村里来了个讨饭的老太太，脸上有块大大的疤痕，穿着破烂的衣服，连顿饱饭都吃不上。张婶给老太太端了碗热饭，老太太拉着她的手说：“姑娘，你有屋住、有饭吃，没病没灾，就是天大的福气了。” 张婶看着老太太，突然就想通了 —— 自己虽然不算漂亮，但五官端正；虽然不算富裕，但吃饱穿暖、家人安康，比多少人都强。
王大伯跟她说：“除了生病，你感受到的痛苦，全是自己给的。你总跟别人比，越比越难受；可你要是不跟别人比，没病没灾就是幸运，吃饱穿暖就是幸福。那些所谓的痛苦，根本不是真实存在的，是你自己瞎琢磨出来的。”
从那以后，张婶不再跟别人攀比，安心过自己的小日子。她每天打理家务、种种菜，有空就跟村里的老姐妹聊聊天，日子过得舒心又自在。她说：“以前总跟别人比，把自己逼得痛苦不堪，现在才知道，人活着，知足常乐才是真，痛苦的根源全在自己的心态。”
2、只陈述事实，不放大情绪
村里的小李，以前总爱 “到处诉苦”。工作不顺心，他就跟同事、朋友抱怨 “老板太苛刻”“工作太憋屈”；生活遇到点麻烦，他就逢人就说 “自己命太苦”“运气太差”。可他发现，没人真的同情他，反而有人觉得他负能量太重，慢慢疏远了他。
老支书跟他说：“你到处诉苦，不会得到别人的同情，别人连多听一句都觉得煎熬。真正的强者，只陈述事实，不放大情绪。你工作不顺心，就说‘这个项目遇到了困难，我正在想办法解决’；生活有麻烦，就说‘这件事需要处理一下’，而不是一味抱怨。没有人能真正理解你，你的掏心掏肺只会换来别人的嫌弃。”
小李听了，开始学着克制自己的负面情绪。再遇到不顺心的事，他不再到处诉苦，而是默默想办法解决，只在必要时陈述事情的经过，不掺杂过多情绪。慢慢的，他的心态平和了，做事也更沉稳了，身边的人也愿意跟他来往了。小李说：“以前总爱抱怨，不仅解决不了问题，还惹人反感，现在只陈述事实，不放大情绪，反而活得更轻松了。”
3、慢慢走，才走得远
村里的小芳，以前总爱 “急于求成”。想减肥，就节食减肥，结果饿了几天就忍不住暴饮暴食，不仅没瘦，反而胖了不少；想找对象，就随便找了个人嫁了，结果婚后发现两人性格不合，天天吵架，过得很不幸福；想创业，就急着开店，结果没摸清市场，没多久就倒闭了。
后来她见村里的赵叔，做什么事都慢悠悠的，却总能做成。赵叔想种果树，就慢慢学技术、选品种、改良土壤，花了三年时间，果树才开始结果，可一旦结果，就年年丰收；赵叔想学书法，就每天坚持写半小时，慢慢练习，几年下来，写得一手好字，还成了村里的 “文化人”。
赵叔跟她说：“慢慢真的是一件非常厉害的事。健康的瘦下来比节食减肥更好，遇到合适的人比随便找个人嫁了更容易触摸到幸福。人生是一场漫长的马拉松，不用担心‘暂时落后’，更不必着急‘一无所有’，只要在正确的路线上，慢慢走，一定能到达终点。”
小芳听了，开始学着 “慢下来”。她不再节食减肥，而是坚持运动、合理饮食，慢慢瘦了下来，身体也更健康了；她不再急于找对象，而是专注提升自己，后来遇到了志同道合的人，过得很幸福；她重新创业，慢慢考察市场、积累经验，生意也做得越来越稳。小芳说：“以前总想着急于求成，结果事事不顺，现在慢下来，反而事事顺心，才明白慢就是快的道理。”
4、年轻时，不必纠结最好的选择
村里的小张，以前总爱 “纠结选择”。高考填志愿，他在两个专业之间犹豫了好久，
