晚饭过后，周宇先是陪着父母在桌上聊聊天，顺便消消食。
随后换上带回的训练服，独自进入小院准备今天晚上的修炼。
回想了一下下午艾教官教授的《猛虎十八式》，周宇当时可以勉强做出前十个动作了，但是不能将这些动作连贯起来。
他今晚准备把这十个动作挨个都站上一刻钟，既是加深记忆，也能锻炼一下自己的身体。
就像教官说的那样，想成为武者，私底下的练习要比平时的训练更加努力才行。
感受到身体坚持不住就坐下休息几分钟，然后继续进行下一个动作的锻炼，穿上这件1.5倍重力的修炼服确实太过困难。
等到周宇结束了自己晚上的第一次修炼，他感觉到四肢酸痛，肌肉也是肿胀的难受。
已经修炼近三个小时了，已经快要十二点了。
周宇艰难的脱下衣服，进入卫生间冲洗了一番，然后将训练服也冲洗了一下，放在院子里面，让夜晚的微风将其吹干。
周宇躺在床上，终于有时间回想今天傍晚发生的事情。
我和安监局薛杨的对话应该是没有什么漏洞，一个审讯就放我离开，说明他们肯定有什么重要线索指明许峰的死和我无关。
藏起来的精神修炼秘籍也要找时间尽快取回来，以免发生意外。
取回来以后最好是能把内容给记下来，然后直接销毁，以防被搜家。
不过应该不至于这样，这本秘籍对于普通人来说想要获得有难度，但是对已经觉醒了异能的人来说应该是非常简单。
他们肯定查到我没有觉醒，没有任何理由去隐瞒这本秘籍的下落。
想到这些，周宇有些放下心来，准备这两天有机会就去将精神修炼秘籍取回。
今天的身体和精神都过度劳累，周宇感到强烈的困意袭来，于是设定了早起的脑闹钟，闭上眼睛沉沉睡去。
次日早上，第三中学操场。
“先把昨天学的前八个姿势，所有人都给我每个动作站上五分钟。”
随着艾成默一声令下，众人齐齐应声，立刻进行了站桩。
每一个动作，艾成默都能找到还有几个人的动作不够标准，甚至居然还有人忘记了如何站定。
艾成默有些领悟，因为总会有人不合适武道的，吃不了这样的苦，他不能做到让学员离开学校也能努力修炼。
与其百般劝说和教导，不如让他们自己来约束和管理自己，真正的武道种子只需要前人的引导，而不是督促。
打定主意，他按压下内心的想法，准备后面再把自己的打算说出来。
周宇经过昨晚的和今天早起之后的训练，这些动作可以非常标准的做出来。
艾成默点点头，对周宇的动作和态度很满意。经过第一次药浴，他对周宇印象深刻。
“现在进行另外十式的学习……”
一上午时间，众人都在跟随教官艾成默学习桩功。
等到艾成默看到每个人都能标准的完成十八式桩功，这才停止上午的训练。
“这《猛虎十八式》我已经都教给你们了。
你们什么时候能够做到穿着这身重力调节到1.5倍的训练服也能每一个动作站上几分钟，便代表你们的这套锻体法已经入门了。
想要达到小成境界，就需要日复一日的练习，每天的修行强度不能减少，等到你们的身体强度提高到药浴时也不会感到疼痛，那就是快小成了。”
“什么啊！穿这么重的衣服站半天的桩才能小成，这也太困难了吧！”
“对啊，这谁能做到，不吃饭了吗？体力也会跟不上吧。”
学员们纷纷交头接耳议论起来。
“好了，在你们这套锻体法没有入门，磨皮也没有进步之前，我不会再教你们更多了。
这需要你们自己花费
