兰的原型，是社区合唱团团长赵玉华。赵玉华退休前是一名小学音乐老师，退休后在家无所事事，每天除了买菜做饭，就是看电视，感觉自己 “被社会抛弃了”。后来，她发现社区里很多退休阿姨都有同样的感受，便提议组建合唱团，起初只有 5 个人参加，大家凑钱买乐谱、租场地，每周排练两次。慢慢地，越来越多的阿姨加入，合唱团发展到 30 多人，还参加了省级合唱比赛，获得了金奖。
剧本中的赵桂兰，也经历了类似的过程。她退休后，想参加社区合唱团，却遭到儿子反对：“妈，你都退休了，在家好好养老就行了，瞎折腾什么？” 赵桂兰没有放弃，偷偷报名参加合唱团，从最初的 “跑调” 到后来成为合唱团的领唱，她用歌声找回了自信。在一次家庭聚会上，儿子偶然听到她唱的歌，才发现母亲脸上有了久违的笑容，最终理解并支持了她的选择。影片中，赵桂兰带领合唱团登上省级舞台，演唱《我和我的祖国》时，台下的观众纷纷跟着哼唱，不少退休老人流下了激动的眼泪。
“很多人觉得，女性到了退休年龄，就该围着家庭转，照顾孙子孙女，失去了自我，” 赵玉华说，“但我想说，退休不是人生的终点，而是新的起点。我们可以有自己的爱好，可以有自己的追求，可以像年轻人一样，为梦想努力，为生活喝彩。” 在剧本修改中，赵玉华还建议加入合唱团 “帮助社区里孤独老人” 的情节 —— 合唱团成员定期去看望社区里的独居老人，为他们唱歌、聊天，让退休生活不仅有 “自我价值”，更有 “社会价值”。
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为让演员更好地塑造角色，林晚星安排马丽、周雨彤等女演员与原型人物进行深度交流，学习她们的言行举止、性格特质，感受她们的内心世界。演员们还跟随原型人物体验生活，从职场妈妈的日常琐碎，到创业女性的奔波忙碌，再到退休阿姨的合唱团排练，亲身感受角色的真实状态。
马丽饰演职场妈妈陈岚，这是她首次挑战此类现实主义角色。为贴近角色，马丽特意来到李娟家中，体验职场妈妈的一天：早上 5 点起床，和李娟一起准备早餐，送李娟的女儿上学，然后跟随李娟去公司上班，体验产品经理的工作日常 —— 开会、写方案、与客户沟通，中午利用午休时间翻看专业书籍，晚上接孩子回家，辅导作业、处理家务，直到深夜才能休息。
“以前觉得自己拍戏已经够累了，直到体验了李娟姐的一天，才知道职场妈妈有多不容易，” 马丽说，“她在开会时，手机要调成震动，时不时看一眼，担心错过孩子的消息；她在辅导孩子作业时，还要回复工作群里的消息，常常顾不上吃饭；她利用晚上孩子睡后的时间学习，累得趴在桌子上就能睡着。这些细节，让我对陈岚这个角色有了更深的理解。”
在角色塑造中，马丽借鉴了李娟的很多小习惯：说话时语速偏快，体现职场妈妈的忙碌；走路时脚步急促，却始终保持挺直的脊背，展现内心的坚韧；在焦虑时，会下意识地捏紧手中的笔，这个小动作成为陈岚角色的标志性细节。“李娟姐说，她每次准备考试时，都会捏紧笔，给自己打气，” 马丽说，“我把这个动作加到角色里，希望能更贴近她的状态。”
在拍摄 “陈岚赶去考场” 的戏份时，马丽为了呈现真实的疲惫与焦虑，特意提前一天只睡了 3 个小时，拍摄时，她穿着高跟鞋在马路上奔跑，不小心崴了脚，却坚持拍完了整场戏。“那场戏需要展现陈岚的着急与无助，我希望能通过真实的状态，让观众感受到她的不易，” 马丽说，“拍完后，我坐在地上哭了，不是因为疼，而是因为我真的理解了陈岚，理解了无数职场妈妈的挣扎与坚持。”
周雨彤饰演创业女性苏晓曼，为演好这个角色，她来到陈曦的苏绣工作室，学习苏绣的基本针法，了解苏绣的历史与文化，还跟随陈曦参加创业路演、拜访客户，体验创业女性的日常。
“陈曦姐教我苏绣时，说‘苏绣最讲究耐心，一
