，该技跟《铁臂功》一样，都是硬功，不过锻炼的部位更多一点，更全面一点，虽然没有专一的《铁臂功》强横，但是能够有效降低修者的弱点。修炼此功，先用木棍排打身体各部位，修者通过呼吸控制肌肉提升抗击打能力，最后将木棍换成铁棍，配合相应的辅食，能够让修者身体抗击打能力提升数倍，尤其是着重锻炼腰腹等弱点部位，配合对应的拳脚功夫，能以伤换伤的强杀对手。
几分钟后，王虎胜。
第三项，《铁扫帚功》，着重强化双腿，王虎胜。第四项，《足射功》，王虎胜。第五项，《铜砂掌》，王虎胜。第六项，《蛇行术》，王虎胜。第七项，《提千斤》，王虎胜。第八项，《软玄功》，王虎胜。第九项，《铁头功》，王虎胜。第十项，《四段功》，王虎胜。第十一项，《跳跃法》，王虎胜。
最特别的是第十二项的《罗汉功》，听起来像是一部刚猛的技法，可实际上却是着重锻炼眼力的一项绝技。该绝技以独特的运功法门，配合按摩攒足穴等有益视力的大穴，辅以动物肝脏为主的辅食，增强修者眼力，能捕捉到对手招式且具备夜视能力后可算大成。强大的眼力配合七式意随眼走的刁钻招式，往往能够以弱克强。
不出意外，王虎几分钟后胜出。
修炼了十二绝技后，包括王渊在内的几人，都对达摩祖师的绝技赞赏有加，也为达摩祖师的武学智慧惊叹，因为每项绝技不仅有针对性的强化着人的肉身，甚至连视觉这种感官都没有遗漏，单独每项拿出来都是一部不可多得的绝学，如果结合使用，武者的整体实力更是能以倍数提升。
3个小时后，万俟炼四人都通过了试炼，毕竟有现代武学的基础，修炼七十二绝技也只是锦上添花，并没有那么困难，其中当属王虎的成绩最好，用时最短，损伤最少。
