很多路，辛苦你了”。这种“先行为、后认知”的路径，像水滴穿石般慢慢瓦解自我批判的惯性，让觉察与自我关怀，从“心理负担”变成像吃饭睡觉一样自然的本能。
值得警惕的是“觉察的陷阱”：把“看见内在”等同于“归咎他人”。真正的觉察，永远是向内归因的——不是“他的话让我生气”，而是“他的话触发了我‘怕被否定’的恐惧，所以我才生气”；不是“这件事太难导致我放弃”，而是“我对‘必须一次做好’的执念，让我不敢开始”。前者在二元对立中怨怼，后者在看见内在因果后，开始为自己的情绪与选择负责，这才是觉醒的核心要义。
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