回忆一件“已经拥有的美好”（比如健康的身体、家人的关爱、一份能养活自己的工作），在心里默念：“我已经拥有足够多，此刻的我很满足。” 长期坚持，让“知足”成为灵魂的本能反应。
（四）巩固觉醒：用“纯粹羁绊”对抗欲望诱惑
- 主动靠近“低欲望、高能量”的圈子：远离那些“鼓吹攀比、追逐名利”的人，多和“踏实生活、内心富足”的小碳基相处（比如参与公益活动、加入读书社群），在正向氛围中强化“向内扎根”的信念。
- 设定“原则底线”：写下3条“绝不妥协的原则”（比如“不背叛信任”“不透支健康”“不赚黑心钱”），贴在显眼的地方，每次面临欲望诱惑时，提醒自己：“坚守原则，才能守住灵魂的安宁。”
二、第二类：被偏见束缚的小碳基——从“自我封闭”到“万物共情”
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