用掌根沿着竖脊肌的走向缓慢按压，从腰椎两侧一直延伸到骶骨部位，力度一定要控制好，既要能达到放松筋膜的效果，又不能让李涛感到疼痛。
尤其是在腰方肌附着点的位置，必须多停留几分钟，彻底放松这个部位的筋膜粘连，只有这样，才能真正缓解李涛腰部肌肉的紧张状态。”
林砚还想到，在康复师为李涛进行筋膜放松之前，自己要先和康复师进行充分的沟通，把李涛的具体情况，包括他腰部肌肉紧张的程度、之前训练时出现的问题等，都详细地告诉康复师，让康复师能够更好地了解李涛的身体状况，从而制定出更合适的放松方案。
同时，在康复师操作的过程中，自己也要在一旁密切观察李涛的反应，注意李涛的表情变化和身体动作。
如果现李涛有任何不适的迹象，比如皱眉头、身体僵硬等，要及时提醒康复师调整力度和动作，确保放松训练能够安全、有效地进行。
放松训练结束后，自己还要第一时间和李涛沟通，询问他的感受，了解他腰部的放松情况。
如果李涛反馈效果不错，腰部感觉轻松了很多，那么就可以按照原计划继续推进后续的康复训练；如果李涛反馈效果不是很理想，或者腰部还有其他不适的症状，那么就要和康复师一起分析原因，及时调整放松方案和后续的康复计划，确保每一次康复训练都能取得最好的效果。
车子依旧在向前行驶，窗外的景色不断变化，但林砚的思绪却始终围绕着李涛的康复训练。
他知道，要帮助李涛顺利康复，重新回到赛场上，还有很多工作要做，还有很多困难要克服。
但他坚信，只要自己和团队成员们齐心协力，充分挥自己的专业知识和技能，就一定能够帮助李涛战胜伤病，实现他的梦想。
想到这里，林砚的眼神变得更加坚定，那目光仿佛穿透了车厢的玻璃，望向了远方训练场上的灯光，充满了不容置疑的力量。
他紧紧地握着拳头，指节因为用力而微微泛白，手臂上的肌肉线条也隐约显现出来，每一处细节都在诉说着他此刻内心的决心。
“李涛，我们一起加油！
相信我们一定能够创造奇迹！”
这句话在他心里反复回响，像是一句庄严的誓言，不仅是对李涛的鼓励，更是对自己的鞭策。
车厢内的空气似乎也因为这份坚定而变得格外凝重，只有空调出风口偶尔送出的微弱气流，带着一丝凉意拂过他的脸颊。
他微微侧头，再次看向窗外，此时车子已经驶离了河边的小路，进入了一片住宅区。
路边的居民楼里透出温暖的灯光，有的窗户里还能看到一家人围坐在一起的身影，温馨而和睦。
这平凡的烟火气，让林砚心中涌起一股暖流，他更加坚定了要帮助李涛康复的信念——李涛不仅是赛场上的运动员，更是家庭的希望，是无数球迷心中的榜样，自己绝不能让他因为伤病而遗憾退场。
短暂的思绪沉淀后，林砚的专业思维再次占据上风。
他清楚地知道，康复是一个系统工程，不能只依赖单一的治疗手段。
之前敲定的筋膜放松虽然能有效缓解腰部肌肉的紧张和粘连，但单纯的筋膜放松可能无法完全解决问题，肌肉的柔韧性和协调性还需要通过后续训练来提升，否则腰部肌肉很容易再次进入紧张状态，甚至引新的损伤。
“必须要配合适当的拉伸训练，而且训练时间和方式都要精心设计。”
林砚在心里暗自琢磨，手指无意识地在膝盖上轻轻敲击着，仿佛在梳理着思路。
他回想起自己曾经接触过的运动员康复案例，很多运动员在进行深度放松后，如果没有及时进行拉伸巩固，肌肉的弹性恢复效果会大打折扣，甚至会出现肌肉痉挛的情况。
尤其是夜间，人体处于休息状态，肌肉容易处于相对僵硬的状态，此时进行合理的拉伸训练，不仅能帮助肌肉维持柔韧性，还能促进血液循环，为肌肉修复提供更充足的营养，同时也能改善睡眠质量，让身体在夜间得到更
