短暂的亮影，又迅隐入黑暗。
他靠在副驾驶座上，目光落在前方被车灯照亮的路面，思绪却不由自主地飘回了第一次见到李涛的场景。
那时李涛拄着拐杖，脸色苍白，连走路都需要人搀扶，说起自己的腰部伤情时，声音里满是沮丧。
“林医生，我是不是再也不能跑步了？”
李涛当时的眼神，林砚至今记得清清楚楚——那里面藏着对运动的热爱，对未来的迷茫，还有一丝不易察觉的绝望。
也就是从那时起，林砚便暗下决心，一定要帮李涛重新站起来，重新回到他热爱的赛场。
想到这里，林砚的手指轻轻敲击着膝盖，开始在脑海中构思那两种替代拉伸动作。
他知道，李涛的腰侧肌长期处于紧张状态，普通的拉伸动作可能无法精准作用到深层肌肉，所以需要设计更有针对性的动作。
第一个动作他想到了“侧卧腰部拉伸”
：让李涛侧卧，下方手臂伸直，上方手臂绕过头顶，缓慢向下方转动身体，感受腰侧肌的拉伸。
这个动作不需要借助任何器械，在家就能完成，而且可以根据李涛的耐受度调整转动幅度，避免造成不适。
