味着在放松训练中需要重点关注左侧。
林砚立刻在方案中添加：“泡沫轴滚动左侧腰腹时，每侧停留时间延长至45秒，配合深呼吸放松；静态拉伸阶段，增加‘左侧侧屈伸展’动作，每组保持35秒，共3组”
。
他还特意附上动作示意图的链接，确保小刘能准确掌握动作要领，避免因操作不当导致肌肉损伤。
当林砚专注于优化小周的防守站位训练计划时，桌上的手机突然震动起来，屏幕上显示着“小陈”
的名字。
他拿起手机，按下接听键，小陈略带焦急的声音立刻从听筒里传来：“林哥，刚刚收到监测设备的预警提示，有两名替补队员的睡眠监测仪出现信号波动，数据传输断断续续的，我们正在排查原因，但担心会影响今晚的数据收集。”
