轻柔滑入，经咽喉、胸腔沉入气海，想象气息如春雨浸润干涸大地，滋养每一寸经脉；
呼气时缓慢悠长，将体内浊气尽数吐出，如春蚕吐丝般绵延不绝，排出所有杂念与疲惫，让身心归于清净。
灵气呼吸：进入正式修炼后，采用“胎息法”
，呼吸极轻极缓，若有若无，仿佛回到母体中的自然呼吸状态。
吸气时，意念引导外界灵气自全身毛孔渗入，与体内气息融合汇聚；
呼气时，感受体内灵气在气海中沉淀、提纯，杂质随呼吸排出，如此循环往复，让呼吸与灵气波动同频共振，达到天人合一之境。
三、灵气吸纳
感知灵气：静守气海，待心神完全沉静，摒弃一切杂念，以意识仔细感知外界灵气。
初期可能仅觉丝丝凉意或暖意渗入毛孔，持续专注后，可见黑暗视野中浮现点点微光，即游离的灵气光点。
若身处灵气浓郁之地（如瀑布旁、灵脉之上、古树下），灵气感知将更为清晰，光点密集且明亮。
牵引吸纳：以意念为无形丝线，自百会穴牵引灵气光点。
想象自身为强大磁石，光点如铁屑般被自然吸引而来；
亦可配合观想之法，将光点想象成晶莹露珠，顺着头顶缓缓流入体内，滋养气海。
吸纳时需循序渐进，不可贪多求快，避免灵气过于驳杂冲击经脉，造成损伤。
四、灵石吸收法一
灵石选取与布局：根据自身灵根属性选择对应灵石，如木属性修士选用青木灵石，火属性修士选用赤阳灵石，无属性混沌灵体可选用任意灵石。
将灵石摆成聚灵阵，常见为四象阵（四角各放一枚灵石）或五行阵（按金木水火土方位精准排布）。
盘坐于阵眼核心位置，双手可分别握住灵石，加强灵气传导效率，让灵气更易流入体内。
吸收步骤：在完成基础调息准备后，以意念缓缓激活灵石中的灵气。
灵石表面会泛起柔和微光，其中蕴含的精纯灵气将如涓涓溪流般涌入掌心劳宫穴。
此时需配合呼吸节奏，吸气时引导灵气沿手臂经脉温顺汇入气海，呼气时巩固气海内灵气的凝聚，避免外泄流失。
随着灵石能量逐渐消耗，光泽变得黯淡时，可更换新的灵石以维持修炼强度，直至达到当日修炼上限，不可强行透支。
注意事项：不同品质灵石灵气浓度差异极大，下品灵石灵气稀薄，需频繁更换；
高阶灵石能量过于狂暴，低级修士使用时需以特殊阵法或缓冲符箓辅助，层层过滤调和，防止灵气冲脉造成经脉损伤。
五、灵石吸收法二
净手凝神：接触灵石前，先用灵泉水或清水洗净双手，去除手上污秽与杂气，避免干扰灵气纯净度。
随后平心静气，进入深度冥想状态，调整呼吸至绵长均匀，让身心完全放松，为吸收灵气做好充分准备。
握石姿势：以大拇指与食指、中指轻捏灵石，力度适中，如同轻握流动的光团，其余手指自然舒展不紧绷。
确保掌心劳宫穴正对灵石，此穴位是人体气脉重要出入口，能最大化引导灵气入体，提升吸收效率。
意念沟通：集中全部精神，以意念探入灵石内部，仔细感受其中蕴含的灵气波动，就像聆听潺潺流动的溪水声般清晰。
尝试与灵石灵气建立共鸣，让自身气息与灵石气息逐渐同步交融，消除排斥感。
灵气牵引：吸气时，想象灵石中的灵气如被无形力量吸引的流光，顺着劳宫穴涌入手臂经脉，途经内关、曲池等穴位时稍作停留滋养，最终汇入气海；
呼气时，稳固气海内新纳入的灵气，使其与原有灵气融合，避免逸散。
循环强化：随着呼吸节奏，持续引导灵气进入体内，形成“吸气吸纳、呼气巩固”
的良性循环。
可在灵气运转过程中，有意识地让其经过身体的关键穴位，如膻中、关元等，温养穴位，提升气感灵敏度。
适时更换：
