走到省队，却也让他背负了太多不该有的压力。
林砚点开张远的饮食记录表，现少年的餐食里几乎全是廉价的碳水化合物，蛋白质摄入严重不足。
上次队里了蛋白粉，他转头就送给了队友，说自己“不爱吃这些补品”
。
“必须加上饮食监测。”
林砚喃喃自语，手指在键盘上飞舞：“每日记录饮食明细，确保蛋白质摄入不低于18gkg体重，由营养师制定专属食谱，食堂单独配餐”
。
他还特意标注了“每日核查餐食光盘情况，禁止因节省开支跳过正餐”
，生怕张远又偷偷把营养餐省下来。
电脑右下角的时间跳到了十一点半，办公室里只有键盘敲击声和空调的送风声。
林砚起身给自己倒了杯热水，握着温热的水杯走到窗边。
楼下的训练馆漆黑一片，只有应急灯亮着微弱的光，照亮了张远白天训练过的康复器械区。
他想起刚才离开时，特意去宿舍看了一眼张远。
少年已经睡着了，眉头却还微微皱着，膝盖上敷着的冰袋边角有些滑落。
林砚轻轻帮他掖好被子，看到床头柜上放着一本翻旧的《短跑技术图解》，书页里夹着一张全家福，照片上的张远笑得一脸灿烂。
回到电脑前，林砚又在方案里加了“心理状态评估”
一项：“每周进行1次一对一心理辅导，采用scl-9o量表评估焦虑程度，重点关注训练压力及家庭因素对情绪的影响”
。
他知道，比起身体的伤痛，张远心里的包袱更难卸下。
突然响起的手机提示音打断了他的思绪，是队医李姐来的消息：“张远的血液检查结果出来了，肌酸激酶指标略高，注意休息，别让他再偷偷加练了”
。
林砚回了句“收到，已经加了监测项”
，又在文档里补充了“每周复查肌酸激酶、乳酸脱氢酶等肌肉损伤指标”
。
时间一点点流逝，文档里的监测条目越来越多，从训练强度控制到睡眠质量监测，从康复动作规范到应急处理流程，每一条都标注得详细而具体。
林砚反复检查着每一个细节，生怕漏掉任何可能影响张远康复的因素。
他知道，这份方案不仅关乎张远的省锦标赛，更关乎这个少年的运动生涯，甚至是他的未来。
凌晨一点，方案终于修改完毕。
林砚将文档保存好，送给队医李姐和康复师，然后打印出来，装订成册。
纸张的油墨味弥漫在空气中，他看着“每日新增3次心率监测”
“肌肉触诊每日1次”
这些加粗的条目，心里稍稍踏实了些。
他走到沙边坐下，疲惫地靠在靠背上。
月光洒在地板上，形成一片柔和的光晕。
林砚拿起桌上的训练日志，翻到张远受伤前的最后一页，上面写着少年的目标：“省锦标赛跑进11秒8o，拿到专业队保送名额”
。
他轻轻抚摸着这行字迹，仿佛能感受到少年的决心与渴望。
窗外的天色渐渐泛起鱼肚白，远处传来几声鸟鸣。
林砚站起身，伸了个懒腰，全身的骨骼出“咯吱”
的响声。
他走到窗边，看着第一缕阳光照亮训练馆的屋顶，心里充满了期待。
他知道，这份深夜制定的监测清单，不仅是对张远身体的保护，更是对他梦想的守护。
晨光顺着办公室的百叶窗斜切进来，在方案册上投下明暗交错的条纹，恰好落在“营养补充”
那一页的空白处。
林砚盯着屏幕上闪烁的光标，指尖在键盘上悬了片刻，终究还是按下了回车键，在“每日蛋白质摄入标准”
下方，新增了一行加粗的黑色宋体字：“每日早餐加入5og燕麦片（富含膳食纤维，稳定血糖），睡前补充2oo1温牛奶（含色氨酸，辅助睡眠，降低夜
