对于“眼部与门将技术结合训练”
，林砚更是倾注了大量心血。
他不仅详细描述了白天设计的训练场布局和训练流程，还补充了训练难度递进方案：“初期（第1-2周）：选择2-3个固定球点，球类型以不旋转的高球和地滚球为主，赵磊需在球出后2秒内说出旋转方向和来球角度，再进行扑救动作，每轮训练1o次，每天2轮。
中期（第3-4周）：增加至4个球点，随机切换球点和球类型（加入顺旋、逆旋弧线球），要求赵磊在15秒内完成判断并行动，每轮训练12次，每天2轮，同时安排1-2名队员在门前缓慢跑动，模拟简单干扰场景。
后期（第5周及以后）：保持4个球点随机切换，球度提升2o，赵磊需在1秒内完成判断与扑救，每轮训练15次，每天2轮，门前安排3-4名队员进行正常度跑动干扰，进一步提升其在复杂比赛环境中的动态视力和判断能力。”
“专家评估”
模块，林砚主要记录了之前咨询眼科专家和运动康复专家的建议。
他写道：“三、专家评估建议”
，然后分点列出：“1眼科专家建议：每月带赵磊进行一次眼部检查，包括视力、眼压、眼底、眼轴长度等项目，监测眼部健康状况，及时现潜在问题；避免在眼部有炎症（如结膜炎、角膜炎）时进行高强度眼部训练，需待炎症完全康复后再逐步恢复训练。
2运动康复专家建议：在进行眼部训练的同时，配合颈部和肩部的放松训练，如颈部缓慢旋转、肩部拉伸等，因为颈部肌肉紧张可能会影响眼部血液循环，进而影响训练效果；训练前需进行5-1o分钟的眼部热身，如眼球缓慢转动、眨眼练习等，避免突然高强度训练导致眼部不适。”
将三个模块的内容整理完毕后，林砚并没有就此结束。
他深知，训练方案的效果需要通过数据来检验和调整，于是在文档末尾添加了“效果跟踪计划”
。
他认真地敲下：“四、效果跟踪计划”
，然后详细制定了跟踪内容和频率：“1每周跟踪记录：每周一训练前，让赵磊填写眼部疲劳自评问卷（满分1o分，分数越高表示疲劳程度越轻），记录自评分数；每周三进行动态视力测试，使用动态视力测试仪，让赵磊识别屏幕上快移动的目标（如数字、字母），记录正确识别率；每周五进行手眼协调反应度测试，通过球机从不同角度球，记录赵磊从看到球到做出扑救动作的反应时间，每次测试重复1o次，取平均值。
2每月综合评估：每月最后一周的周五，结合每周的跟踪数据，对赵磊的眼部疲劳状况、动态视力水平、手眼协调反应度进行综合评估，分析数据变化趋势。
若眼部疲劳自评分数持续上升、动态视力正确识别率提升、反应时间缩短，说明训练方案有效，可继续执行；若数据出现下降或停滞不前，需及时与赵磊沟通，分析原因（如训练强度过大、作息不规律等），并调整训练方案，如适当降低训练强度、增加休息时间、优化训练动作等。”
为了让跟踪数据更直观，林砚还在文档中插入了表格模板，表格分为“日期”
“眼部疲劳自评分数”
“动态视力正确识别率”
“手眼协调反应时间（平均值）”
“备注（如训练调整、身体状况等）”
几列，方便后续记录和查看。
他还在表格下方备注：“每次记录需确保数据真实准确，备注信息详细，为训练方案调整提供可靠依据。”
林砚推开家门时，玄关处的感应灯应声亮起，暖黄的光线驱散了夜的凉意。
他换下运动鞋，随手将公文包放在鞋柜上，没有像往常一样先去客厅倒杯水，而是径直走向书房。
书房的门轻轻推开，他按下墙壁上的开关，台灯“啪”
地一声亮起，柔和的暖光瞬间铺满桌面，照亮了静静摆在那里的笔记本电脑。
电脑屏幕还残留着上次关闭时的痕迹，林
